寻求正确的工作与生活平衡的重要性

我们所有人都希望实现完美的工作与生活平衡，以便在合适的时间回家之前与办公室，待办事项清单核对所有任务，以便与家人，朋友度过美好的时光，或者按照我们的意愿闲逛。不幸的是，事实证明这种平衡是难以捉摸的，因为大量工作负载的需求正在付出代价。在办公室过度劳累和劳累，我们大多数人唯一的选择就是在家中完成工作，使工作生活浪费在个人时间上。

无论是因为正在处理大量待处理的工作，还是只想比同事领先一步，将工作带回家中都会对您的健康和福祉产生不利影响。在让它成为您正常工作日的一部分之前，这是您需要知道的。

它影响您​​的健康

多项研究记录了长时间工作对身体健康的风险。2012年10月发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究表明，过度劳累的人患心脏病的风险增加。同样，2009年6月发表在《睡眠》杂志上的一项研究将其与睡眠障碍相关联，而《柳叶刀》糖尿病和内分泌学杂志上发表的另一项研究将其与2型糖尿病相关联。

澳大利亚国立大学（Australian National University）于2017年3月在《社会科学与医学》（Social Science＆Medicine）上发表了更多研究报告，指出了每周工作39小时以上的人的身心健康风险。ANU人口健康研究学院的首席研究员Huong Dinh博士说：“长时间的工作会侵蚀一个人的身心健康，因为这样可以减少进食时间和适当照顾自己的时间。”

研究人员建议，女性每周最多要有34个小时的健康工作时间，而男性则是47个小时。丁博士解释说：“尽管事实上，女性平均水平与男性相同，但女性平均而言比男性具有较低的有酬工作和更少的自主权，而且她们在护理和家政工作上花费了更多的时间。”

长时间的工作无济于事

至少您要完成更多的工作，对吗？也许不是。在2015年4月于《组织科学》上发表的一项具有启发意义的研究中，发现经理们无法分辨出每周实际工作80小时的员工与假装的员工之间的区别。该研究的作者艾琳·里德（Erin Reid）在2015年4月28日的《哈佛商业评论》上发表的一篇文章中也表示：“可以肯定的是，有些人似乎很高兴地遵守了公司的期望，长时间工作并且不断出差，但是多数人不满意。他们向我抱怨说，孩子们错过足球比赛时会哭泣，他们的工作方式造成健康状况不佳和物质上瘾，并普遍感到“工作过度和家庭不足”。

根据今年3月和4月在一家新西兰公司进行的最近审判的结果，缩短平均每周工作时间的情况变得更加严峻。它的员工每周工作四天，请假三天。奥克兰理工大学人力资源管理学教授贾罗德·哈尔（Jarrod Haar）报告说，在试验结束时，员工绩效水平和工作满意度显着提高。