记忆力训练的重要性

文章 (16) 2021-07-18 09:25:19

遗忘曲线
保留被定义为“将某事保留在某人的记忆中的事实”。德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯首先对记忆进行了科学研究,并于 1885 年出版了一本关于它的书,名为“记忆:对实验心理学的贡献”。 直到今天,记忆研究人员仍然使用艾宾浩斯的方法来测试记忆——呈现要记忆的事物,等待指定的时间,然后看看人们对这些事物记住了多少。艾宾浩斯提出了“遗忘曲线”的概念。从学习材料的那一刻起,遗忘曲线会随着时间的推移而向下倾斜,并在几天后保持 100% 到 40%。虽然保留百分比继续下降,但随着时间的推移,它以较慢的速度发生。当然,特定情况下遗忘曲线的确切斜率取决于多种因素,例如所呈现材料的难度、呈现方法以及学习者在接收材料时的状态(例如,压力与。 轻松)。

检索和间隔重复
检索被定义为获取和带回某些东西。研究一致表明,在获得知识后检索知识可以提高学习和记忆力。随着时间的推移,每隔一段时间呈现的信息检索,或“间隔重复”,应该在初始学习后延迟,与学习后立即复习相比,信息在记忆中的可访问性较差。虽然关于检索知识的最佳重复计划可以最大限度地保留存在争议,但研究人员一致认为,有效的重复计划通常包括在初始学习后的数天、数周和数月内间隔开的信息检索。

提高训练后记忆力的一般策略
1.重新引入材料。护理提供者参加一门课程后,如果他或她再次收到有关该内容的某种形式的指导,会很有帮助。这可以通过多种方式之一提供,例如迷你模块、与内容相关的问题或与内容相关的面对面演示。重新引入材料有助于防止学习者完成最初的课程并且不再考虑材料。理想情况下,材料以不同于最初引入的形式重新引入。例如,如果内容以类似阶梯式的方式有条不紊地解释,则重新介绍可以包括将知识应用于现实场景的案例研究。
2.激活信息。在回忆信息时,让大脑以积极的方式参与是很重要的。例如,不要只是重新阅读材料,而是回答有关材料的问题。这针对神经连接,这是长期保留材料的关键组成部分。从学习者的记忆中检索信息以回答问题通常比复习课程材料需要更多的工作,并且经常迫使学习者在新的环境中使用他或她的知识。
3.使用间隔重复。在材料审查之间加入越来越多的时间间隔称为间隔重复。这种策略利用了间隔效应,并在学习者最能使用复习的时候吸引他或她——大约在最有可能忘记材料之前的时间。

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