企业家克服焦虑和压力的5种方法

工作，健康，家庭和社会责任感可能使日常生活的压力无法克服。

结果，有83％的美国工人正遭受与工作有关的压力，这每年给美国企业造成的损失高达3000亿美元。

但是对于企业家而言，心理健康同样重要，甚至更多。

TechCrunch报告称，企业家患精神疾病的可能性增加了50％，而创始人经历了：

患抑郁症的可能性高2倍
多动症患病几率增加6倍
滥用药物的可能性增加3倍
患双相情感障碍的可能性高10倍
精神科住院的可能性增加2倍
有自杀念头的可能性高2倍
为什么会这样呢？

好吧，企业家正承受着几乎所有的压力，从担心按时缴纳账单，雇用员工到其他事情，例如筹集资金或追求大型KPI。

简而言之，以增长模式运营企业或初创企业需要大量的工作和个人牺牲。

尽管成为企业家的回报肯定可以得到回报，但梦想如虎添翼，精神健康还是值得认真关注的。

企业家可以通过以下五种方式照顾自己的心理健康，并使自己的新事业取得巨大成功。

1.你就是你所吃的
偶尔的辣椒狗不会杀死你。但是，您知道不良的饮食会加重压力对您身体的影响吗？

您的身体很难抵抗不断的压力，给它空的卡路里，隐藏的糖和其他令人讨厌的燃料添加剂，就像试图用煤油驾驶法拉利车一样-这不是一幅漂亮的图画。

作为名厨，宝拉·迪恩（Paula Deen）说：“您不想只吃生菜就可以稳定饮食。您不希望稳定吃炸鸡。” 意思是，遵循您可以享受并坚持的多种饮食-一种对身体健康的饮食，而不是疯狂的健身教练。

2. 睡个好觉
企业家以昼夜不停地工作，以睡眠代替额外的任务而臭名昭著。但这就是事实，睡眠不足实际上会降低您的生产力。

然后，听说一个精神充沛的大脑比一个缺乏睡眠的大脑更有能力应付开始一项新业务并使其成功的艰巨任务，这不足为奇。

正如瑞恩·赫德（Ryan Hurd）所著的《像老板一样的梦想：睡得更好》。梦想更多，醒悟最重要的内容：“剥夺睡眠是《日内瓦公约》和国际法院所禁止的非法酷刑手段，但我们大多数人都是自己做。”

睡眠不足也会影响您的身心健康。一方面，睡眠不足使您更容易受到周围漂浮的任何漏洞的侵害。另一方面，它可以导致心脏病，糖尿病，负面思想，感情和临床抑郁症。

3. 放松
压力不是地方性的；它本身并不存在。这是因为我们通过担心尚未发生的事情来制造压力。这包括担心付账，完成任务以及与企业家有关的所有其他问题。

尽管每个人的放松都不相同，但重要的是找出让您放松的事物，然后每天腾出时间。赋权妇女企业公司的珍妮特·扎雷茨基（Janet Zaretsky）说：“发现您担心的东西不是真实的，然后放开它，放松自己。”

4. 保持专注
焦虑通常是我们想象力的结果，而不是事实的事实。而不是与您的思想作斗争，而要专注于真实和存在的事物，” 无限恢复首席执行官Michael Dadashi说。

企业家通常同时戴很多帽子。在工作日内做很多不同的事情可能会导致您失去注意力。焦虑逐渐蔓延，逐渐接管您的想法。

专注于当前任务使您不必担心其他需要做的事情；一天中保持专注于每个任务，到最后，您将完成自己需要做的事情，而不必为此烦恼。

5. 创建一些我的时间
学会活在当下意味着要找到摆脱工作和生活的方法。出去走走。远足自然步道。上太极课或学习瑜伽。Om Chanting and Meditation的阿米特·雷（Amit Ray）说：“如果您想征服生活的焦虑，那就活在当下，呼吸一下。”

放松在后门廊上，观看松鼠或爬山顶。您需要断开连接，以专注于工作。

如果您确实在工作中遇到压力，请尝试闭上眼睛，然后将注意力集中在平静的事物上，例如山顶。深呼吸，可以减轻压力，让您重回正轨。