作为企业家克服焦虑的5种方法

文章 (37) 2021-01-30 11:30:16

人们相信,如果您有焦虑症,这很容易克服,因为他们希望它会消失,它会消失。这不是事实。出于对成为企业家的热爱,焦虑并不能很好地融合在一起。发展业务和承担风险更加困难。它会使您瘫痪。有时,当您什至不期望它时,它就会响起。但是,如果您是一位患有焦虑症或惊恐发作的企业家,那么您仍然可以成功。如果您每天都在工作。某些日子可能比其他日子容易。

确认您拥有什么并制定要克服的计划。我已经看过书,去参加治疗课程。我读过的一本出色的书是: 十种最佳焦虑管理技术。

这是一条漫长的路,但我不会改变世界。我的不安非常令人不安,我花了四次尝试通过了驾驶员的考试,第二次我惊恐发作。很难做出决定,而且您担心最坏的决定。

让声音安静下来。缩短您的呼吸并使您转身的那一。我想告诉你,作为企业家,我如何克服焦虑。

日志记录
我每天都写在日记里。着急的时候去这里。您需要将您的想法记录在纸上。您可以在从几句话到几页的任何地方写东西。

相信我,完成本练习后,您会感觉好些。重物将举起您的肩膀。您将能够回到过去。您可以了解为什么不应该担心。

当您将想法写在纸上时,有一种神奇的东西。他们不再那么可怕了。您可以释放自己的全部自我和所感受到的一切。当我感到焦虑加剧时,我会写日记。

您会更加镇定,更加安宁。您的日记将成为您的挚友。

冥想
我们认为这很简单。在撰写本文时,我已经连续进行了113天的调解。冥想已成为我与焦虑作斗争的复杂部分。

当您焦虑不安时,您的想法将无处不在。您将相对于过去和未来进行思考。您不会考虑现在。现在是最好的地方。您无法解决过去,也不知道未来会带来什么。

每天早上做冥想。我建议您在刚起床时就在睡觉前这样做。

您可以在开始时使用引导式冥想,然后继续使用自己的版本。

您将需要专注于呼吸。我做的一项运动是呼吸四秒钟。保持四秒钟。呼吸四秒钟,并保持四秒钟。这种简单的呼吸技术将创造奇迹。

您将处于宁静的状态。您将进入和平的地方。你的思想不会有任何想法。练习结束后,您将准备好迎接即将来临的挑战。

瑜珈
去年,我在尝试冥想后开始接受瑜伽。让我告诉你,结果是相似的。在瑜伽中,您专注于呼吸和自我意识。您将再次回到现在。您的思想将一无所获。我建议每天早晨做瑜伽。有时我会进行长达一个小时的练习。其他时候,如果我很忙,我只会做十分钟。您必须将瑜伽融入日常活动中。

瑜伽和冥想相结合可以有效对抗焦虑症。瑜伽使您了解自己的身份。完成后,您将焕发青春,并更加与自己保持和平,您将增强身心力量。瑜伽很难。您将处于不舒服的姿势和姿势。随着时间的流逝,它们将变得容易。

恐惧清单
当我有足够的焦虑决定我的生活时,我就会创建一个恐惧清单。我感到被困。不管我选择什么,那都是错误的。我的生活变得陈旧,我变得不高兴。这不是一个很好的组合。我看了一部振奋人心的电影。我获得了新的灵感,并且将其充分利用。

我用笔和纸写了所有我担心会出问题的东西。我什至没有写后果。我的焦虑会回来。我的清单大约有二十个项目。我把它贴在门上,这样我每天都会看到它。只看了一些物品,我就惊慌失措。

我把恐惧数一到十。一个是小恐惧,十是大恐惧。我从小处着手,逐步完成列表。花了一段时间才能解决所有的恐惧,我可以做到,然后转移到另一个清单上。

这消除了我的焦虑,从那时起,我就能够完全消除焦虑。

古典音乐
我记得当我告诉我的朋友们我听古典音乐时,他们称我为祖父。好吧,他们的祖父知道一些他们不知道的东西。

听慢音乐可以减轻压力,使呼吸安静。Psych Central撰写的这篇文章 说明了古典音乐如何降低脉搏和心率,降低血压并降低压力荷尔蒙水平。

我发现喜欢通过古典音乐写作。我每天都可以写。当我写小说时,经过几个小时的古典音乐演奏后,我的心情非常好。

您可以在开车,walking狗甚至阅读时收听古典音乐。我听古典钢琴。在YouTube上找到适合您的播放列表。这是我的一个隐藏的宝石,鲜为人知。如果您完成一项任务后感到满意,那一定是对的。古典音乐为您做到这一点。

不要相信我,你必须自己听。

克服焦虑是一种经验。曾经有过艰难的时期。我了解到您必须承认并克服它。一旦获得控制,您的生活就会改变。

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