这里有一些方法可以让你控制焦虑

文章 (21) 2021-06-11 22:13:02

伴随着压力和焦虑,处理生活的责任可能具有挑战性。没有多少人认真对待压力也无济于事。太多的人在处理繁忙的日程时未能照顾好自己的精神状态。这通常会导致这些人惊恐发作——甚至是精神病发作——并想知道他们哪里出了问题。

虽然压力和焦虑的影响有时会在您最不期望的情况下蔓延并导致问题,但您不必独自应对这种情况。您可以通过以下几种方法来缓解因处理繁重的责任和繁忙的日程而产生的焦虑。

确定你的压力源
当人们试图处理日常责任时,压力往往使他们感到不知所措,甚至无助的原因之一是缺乏对究竟是什么导致他们的压力的知识。例如,如果您的工作压力很大,仅仅知道工作场所是您焦虑的原因可能还不够。尝试查明原因是个好主意,因为理解是成功的一半。一旦你准确地弄清楚是什么导致了压力,你就可以采取措施来解决和缓解这个问题。

即使查明来源可能会造成更大的压力,但付出的努力总是值得的。如果消息来源是一个人,您也许可以与他们交谈并解决问题。

调整自己的节奏并为未来的日子做好心理准备
压力往往让人感到无助的另一个原因是在处理责任之前缺乏准备。许多人试图摆脱他们的问题,并在必要时处理它们。虽然这是一种减轻压力的方式,但当他们最终不得不处理问题时,它可以让他们恢复原状——因为他们还没有为解决问题做好任何心理准备。

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