服干扰的3种非常规方式

我们生活在分心的时代。响声，叮当声，嗡嗡声和嘟嘟声一直在争夺我们的注意力，并承诺以娱乐，新闻，八卦等形式传递这种珍贵的多巴胺。随着我们周围一切的进行，完成工作可能是一个真正的挑战，几乎我们所有人都整天溜走了，迷失了自己。

从这个角度来看，您会认为分散注意力只是过去十年的一个问题，而事实上柏拉图在2500年前就在讨论同样的话题，创造了“ akrasia”一词，或者是做一些没有做的事情。最大的利益。显然，在乔布斯出现之前，人们已经分心了很长时间。

当我们只怪责外部干扰时，我们就错过了一半的图景，您甚至可以说，它们更是一种症状，而不是根本原因。如果我们想减轻这些干扰，并确保自己成为最有生产力的自我，我们首先需要将注意力向内转移。我们做出了正确的选择吗？我们的职业合适吗？我们一直在避免某些事情，如果得到解决，将会使我们的思想安静下来？

要真正理解为什么我们会分心，以及如何纠正这个问题，我们需要集中精力在三个关键领域。

1. 内部分心
首先，我们需要承认并理解源自内部的干扰。做白日梦，想一个前任，或者陷入我们无法控制的恐惧和担忧中，这些都是内心分心的例子，这些分心通常比外在的分心更费力。

Nir Eyal是一位企业家，已发表的著作以及克服干扰的专家，他强调我们需要养成习惯并掌握正确的内部工具以帮助减轻内部干扰。与其试图在注意力不集中的情况下尝试打mol，不如说是建立一种生活方式，使我们的注意力在一开始就不太可能漂移。

我们可以采取什么步骤来做到这一点？一个重要方面是确保我们充分处理我们的思想和情感。尼尔（Nir）透露，他90％的顾问工作都在倾听。他告诉我们，我们每天都需要花时间倾听自己的想法，只是让它们不间断地散发出来。根据对您有用的方法，可以通过散步，与朋友交谈，或者每天仅在20分钟内用铅笔在您的床上躺下，让您的想法浮出水面来完成。

当我们这样做时，我们给自己空间和时间来充分感受我们的内部世界，并解决我们可能遇到的任何问题，无论是与工作有关还是与个人有关。这可以使我们恢复内心的平静，使我们能够在我们本该工作的时期更加专注。

2. 如果你不想分心，那就做一些你感兴趣的事情
我们大多数人都会对某个班级有某种记忆，这是我们根本无法注意的，因此我们的成绩受到了影响。它可能不是最难的科目，但是我们对它的兴趣不足，无论如何都很难获得A。如果我们能够参加一些我们认为很有趣的课程，那么我们将能够获得更高的GPA。

问问自己：你为什么要分心？你觉得你的工作有趣吗？这真的是您想做的吗？成人生活的美丽（有时是困难）在于我们有很多选择。我们不再上学了，我们可以选择专注于我们想要的任何职业。

如果我们在工作中经常感到不知所措，挑战不足并且不热衷，那么问题可能就不在于分心；也许我们只需要找到一个新的职业。如果您从事的工作是您发现在智力上令人兴奋或至少有趣的事情，那么您将有 更多的 时间专注于工作，并且自然会做得更好。

3. 多任务的神话
多任务处理。根据您的要求，这要么是成功工作的关键，要么是我们生存的祸根。后一种解释支持研究。

现实情况是，我们只有一个头脑，并且一次只能用它来关注一件事。当我们试图分散注意力时，我们最终会在整体上做不到等的工作。

尝试在回复电子邮件时接收新闻？您要么不会得到新闻，要么冒给首席执行官发送不合适的电子邮件的风险。

即使这一概念整天在后燃器上遇到几个问题，但研究表明，您的工作将因此而受苦，并且将一无所获。

如果您想提高工作效率，请一次专注于一个目标。每天有一个以上的目标，或者甚至长时间同时完成多个目标，这是完全可以的，但是如果您将所有的精力都分配给每个人，并且将精力全都投入其中，则这两种方法都将更加有效。他们在不同的时间。

为了做到这一点，请阅读我们关于保持正轨的文章，该文章可以帮助您绕开时间障碍，向您的大脑发出信号，重点关注什么。调度是另一个重要的技巧，它可以打破我们的一天并控制我们正在关注的内容并减轻干扰。

无论您在做什么，尽可能多地参与并专注于该活动将帮助您获得最佳结果。无论是工作，处理您的想法，还是与亲人共度时光，限制我们的注意力并能够活在当下，都会给我们带来十倍的回报。养成习惯，顺势而为，并确保您每天都在花一些时间专注于内部发生的事情，并注意分散注意力比想象中的容易。