当健身房不是一种选择时的 10 种有趣的锻炼方式

文章 (5) 2021-06-09 22:16:51

1. 踏上征程
快走是燃烧卡路里的好方法。不幸的是,步行也可能有点无聊。那么,为什么不通过将典型的步行变成徒步旅行来为其注入一些乐趣呢?

踏上远足小径,您不仅可以获得心血管益处,还可以让自己置身于大自然的奇观之中。这种简单的风景变化可以将平凡的步行变成令人兴奋的冒险。

另外,因为远足小径不像人行道和道路那么平坦,所以在它们上面行走往往会锻炼更多的肌肉。总体而言,您将获得更高质量的锻炼。

2. 参与 LARP
您可能听说过也可能没有听说过 LARP。Live Action Role Playing 的首字母缩写词,它是一种锻炼身体和心灵的活动。

LARPing 本质上涉及在一个群体的背景下进行不同的角色扮演活动。例如,一组人可能正在保护“宝藏”,而另一组人则试图夺走该“宝藏”。这通常会涉及使用假剑和其他武器。

3. 从事木工
这在表面上听起来可能很愚蠢,但事实是木工可以成为锻炼的重要来源。毕竟,完善和拼凑家具是一项体力劳动。

这项活动不仅能让您心跳加速,还能锻炼您的肌肉。弯腰、锤击、切割;这一切都将有助于改善您的身体状况。

而且您不必成为木匠大师。在 YouTube 上查找一些教程,购买一些用品,然后开始工作。你不仅会学习一项新技能,而且还会得到锻炼。

4. 平板支撑!
如果您正在寻找一种简单方便的方法来锻炼您的核心肌肉,您应该在看电视或听音乐的同时尝试平板支撑。平板支撑包括用脚趾和前臂支撑自己,同时将腹部抬离地面。它可以在任何地方完成,并提供大量燃烧。

请注意,木板本身并不是那么有趣。事实上,它会很痛。但是,它确实允许您在完成时享受其他娱乐。

5. 四处飞溅
另一种选择是在游泳池里嬉戏。我们不只是在谈论游泳。您可以利用许多其他 泳池锻炼来让您的心脏跳动并锻炼这些肌肉。

弓步、深蹲、踩水和水中慢跑只是您可以选择的几个选项。您还可以考虑玩面向台球的游戏,例如台球篮球、水球,当然还有马可波罗。

你会玩得很开心,以至于你甚至都不会意识到自己在锻炼。此外,您将在炎热的夏日保持凉爽。

6.去跳舞
你可能不认为它是一种锻炼,但毫无疑问,跳舞对身体有益。如果您一次保持几个小时,则尤其如此。

只需去俱乐部玩一晚就可以帮助您燃烧数百卡路里。另外,你一定会失去很多保水重量。第二天你甚至可能会感觉更瘦了。

让它成为每周的事情。将其视为您日常锻炼的一部分。相信我们:你会很高兴你做到了。

7. 参加体育运动
另一种选择是参加体育运动。每周打一次或两次篮球、足球、曲棍球、橄榄球或极限飞盘将帮助您燃烧大量卡路里。另外,它会熄灭你的竞争精神。

无论您身在何处,都一定有您可以参加的联赛。或者,只需召集您的一群朋友。你不需要很多;2 足以玩 1 对 1 的游戏。

8. 爬树
还记得你小时候经常爬树吗?那时是很好的锻炼,没有理由现在不能很好的锻炼。爬树不仅可以提高您的心率,而且还可以作为一种很好的全身锻炼,尤其是锻炼您的肩膀和核心。

当然,你应该明白这一点。虽然有趣,但爬树也可能很危险。选择一棵中等大小的树,并尽量将最大攀爬高度保持在 20 英尺左右。

9. 和孩子一起玩
你有小孩吗?如果是这样,你在锻炼方面应该不会有太大的困难。和孩子一起玩是提高心率的好方法。

给他们搭便车,在院子里追他们,去操场上玩,和他们一起玩。你肯定会在这个过程中燃烧卡路里。

10.拿起乐器
最后一个选择是拿起乐器。虽然难以置信,但演奏乐器实际上可以燃烧相当多的卡路里。演奏乐器越费力,您燃烧的卡路里就越多。

打一个小时的鼓会燃烧超过 200 卡路里的热量。弹吉他会燃烧大约 150 卡路里的热量。即使是长笛也会帮助你燃烧卡路里。

另外,你也会锻炼你的精神肌肉。这当然没有错。

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