你需要锻炼的13个理由

让我们面对现实吧，有些日子你只是不想锻炼。

你太忙了，压力太大了，而且太累了。

但这不应该阻止你系好鞋带去锻炼！

这里列出了您需要锻炼的 13 个原因。当您需要提醒为什么锻炼值得花时间时，请拉出此列表并阅读它……

1. 预防疾病
运动已被证明可以降低人类已知的几乎所有健康问题的风险，从中风到心脏病，再到癌症和骨质疏松症。运动也是对抗 2 型糖尿病的一种很好的防御措施，这是我们这个时代发展最广泛的疾病之一。

2. 看起来很棒
锻炼可以紧致身体，改善姿势，甚至让您的皮肤焕发光彩。保持最佳状态是经常锻炼的绝妙结果。

3. 减肥并保持健康
运动可以燃烧脂肪并防止将来储存脂肪。如果你想拥有更苗条、更健康的身体，运动就是答案。

4.更有活力 任何经常锻炼的人都会告诉你，他们更有活力，更不容易烦躁，也更平静。

5. 睡得更好
运动可以提高能量水平，但也会让你筋疲力尽。它让你在白天感觉更有活力，晚上睡得更好。

6.延缓衰老 运动是对抗衰老最有效的方法之一。随着年龄的增长，您的身体会失去肌肉和骨骼，而定期锻炼会大大减少两者的损失。运动也有助于减少炎症。

7. 缓解背痛
在大多数情况下，您可以为背痛做的最好的事情是移动和加强这些肌肉。请咨询您的医生或物理治疗师以获得指导。

8. 缓解抑郁
运动已被证明可以减少抑郁——有时甚至和药物一样有效。将其归结为锻炼的另一个惊人好处。

9. 减轻疼痛 通过加强受损关节周围的肌肉，您可以通过锻炼来减轻关节疼痛和整体疼痛。在开始锻炼计划之前，请务必咨询您的医生，特别是如果您有慢性关节疼痛。

10.保持头脑敏锐 运动已被证明可以改善记忆力和其他认知功能，并且似乎对痴呆症有保护作用。一位哈佛大学研究人员称运动为“大脑的奇迹”。

11. 享受您的生活方式
无论您在生活中喜欢什么——您的孩子、旅行、运动、时尚——当您体验到健康的身体时，一切都会变得更加愉快。锻炼身体，才能享受生活中所有美好的事物。

12. 减少病假
经常锻炼的人请病假的可能性要低 50%。定期锻炼计划可减少感冒和上呼吸道感染。

13. 增强信心
身体健康、感觉健康和精力充沛都是建立信心的基石。没有比坚持定期锻炼计划更好的信心助推器了。

正如您从上面的列表中看到的那样，定期锻炼会给您带来许多惊人的好处。立即致电或发送电子邮件给我，开始实施将永远改变您生活的锻炼计划。