3种研究支持的方式使您的早晨更有效率

尽管每天都在发生，但闹钟的声音却扰乱了睡眠，这是许多人都害怕的事情。因此，早晨常常会遇到从轻度烦恼到完全刺激的范围。然而，早晨实际上是您最有生产力的时候，找到可以使您的一天开始休假的晨间作风，以最大限度地提高生产力是实现更省时，更健康的生活的绝佳策略。

根据研究，一天的前三个小时将是最集中的。如果您浪费了这三个小时，那么一天的剩余时间也会受到影响，因为您可能会发现自己在大脑不如午餐前那样适应的情况下赶上了自己。因此，如何确保充分利用一天的前三个小时？请遵循以下三个简单技巧来建立早上的套路，使您立即朝正确的方向前进：

1.睡个好觉（尽管如此）
尽管听起来很明显，但大多数人往往忘记了一个美好的早晨始于前一天晚上。根据美国国家心肺血液研究所的数据，睡眠对大脑功能，情绪健康和整体健康至关重要。尽管您需要的睡眠时间有些长短，但对于大多数人来说，建议的睡眠时间为7-8小时。睡个好觉的方法包括同时入睡，限制就寝时间之前的电子使用，减少或消除就寝前的酒精消耗（或与此有关的所有液体）以及练习清除头脑的方法。

2.每天早晨（最好是清晨）在同一时间醒来
就像在同一时间上床睡觉一样，设定标准的起床时间可以帮助您的身心开发一套例程，让您有时间练习以下一些小技巧。当然，仅当您起得足够早到最后一分钟不吃早餐吧时才赶出门时，此方法才有效。确定您早上需要准备多少时间并增加15-20分钟，并且不要打sn睡。多余的时间可以使您保持平静和居中。

3.保持积极和正念（醒来时正确）
想想早晨为您余下的时间奠定了基础。从积极而正念的事情开始，您便会走上一条充满热情和精力的道路。专注于自己，享受周围的环境。阅读鼓舞人心的书或听您喜欢的音乐或播客。无论您选择哪种方式，每天的前15分钟都要让自己处于积极向上并最终保持良好的心情。

最终，我们对待早晨的方式与我们个人一样。但是，只要遵循这3条简单有效的建议，我们大多数人就可以利用早晨，并制定一套例行程序，使我们在工作中或在家中都能发挥最大的作用。现在，该采取行动了。