企业家增强思维，身体和精神的6种方法

成为企业家意味着建立您的梦想，并拥有随时随地工作的自由，但这并不意味着没有挑战。企业家常见的高潮和低潮会带来心理和身体健康问题，包括饮食失调，焦虑和抑郁。

您的经营理念有多伟大都无关紧要；如果您的身体和精神力量低下，它不会成功。

这是我的六个强力秘诀，可确保您不仅拥有健康的生意，而且拥有健康的生活。

1）吃强力食品
成功的压力，缺乏时间的感觉以及商务旅行对于企业家来说很普遍，因此很容易做出不良的饮食选择。

杏仁黄油是我最喜欢的食物之一！它充满纤维，维生素和矿物质。另外，它是植物蛋白的重要来源！苹果也是我最喜欢的健康能量食品之一。它们充满了纤维和维生素C。我喜欢它们的天然甜味，可帮助防止对如今如此普遍的含糖饮料的渴望。

2）在就寝时间避免屏幕
对于大多数每周工作50-70小时的企业家（甚至更多，yike！），白天没有多少时间可以用来休息一晚。大多数睡眠专家建议每天健康6到8个小时的幸福睡眠。不过，让我们面对现实吧：我认识的大多数企业家越来越多需要4到6个小时。高压力和严格的旅行也可能导致失眠。

所有的研究表明，许多企业家一直在使用他们的设备工作，直到他们入睡的确切时刻。这使他们想到了截止日期，项目，客户电子邮件以及他们在业务中需要解决的问题。只是考虑一下就听起来有点压力，对吗？

与其上床睡觉之前再回复一封客户电子邮件，不如做一项能够引起平静思想和正念的活动。瑜伽和冥想将使您的精力从一天的压力中解脱出来，并恢复大脑中放松和平静的思维方式。睡眠质量将得到改善，因为您可以在睡前放松，而不会因为在发送电子邮件的过程中用手中的设备入睡而感到紧张。来吧！承认，我知道你在那里。

3） 混合 乙 usiness 和 P利热 到 ħ ELP 甲空隙 š ocial 我 solationism
成为企业家可能是一个孤独的世界，尤其是在刚起步的单身主义者阶段。而且，初创公司通常具有远程工作文化，员工可以在家中工作。在传统办公空间中工作的人们会得到与他人日常工作的社交互动，然后在办公时间以外去上班。

作为企业家，我明白了：您觉得您必须一直工作以确保您的业务成功。但是，您可以通过多种方式与他人交往，并觉得自己正在为同时开展业务而富有成效。这里有些例子：

找到双方都喜欢做的共同点，然后开始邀请他们去做。高尔夫球手已经掌握了这一点。但是许多人不打高尔夫球，因此，无论是去远足，打篮球，吃意大利美食还是去钓鱼，都请尝试花一些时间与客户交流。当今的商业世界关乎关系。如果您花时间了解除电子邮件和电话之外的客户，您将建立融洽的关系，并且您的客户将与您在一起的时间更长。您还将发现自己可以在办公室外做更多想做的事情，这会降低您对孤立主义的感觉。成为企业家的很大一部分是寻找更聪明而不是更努力的工作方式，对吗？
加入您所在地区的企业家和企业主的本地网络小组，并积极参与其中。在上找到您所在地区的企业家团体的好方法。您可以在注册后的几分钟内加入并找到一个群组。
参加您所在领域的会议，使自己沉浸在执行相似任务的一群志同道合的人中。会议不仅是为了使您对行业的最新趋势保持最新的了解，而且与社交活动密切相关，而下班后的活动可能会持续到深夜。在这里，您会发现自己处于社交环境中，并且与您所在行业的一些先驱者和摇动者保持一致。这些人是您在杂货店碰到他们或下班后在当地的酒吧停下来喝酒的不太可能遇到的人。因此，利用这些每年提供几次的独特工作和娱乐环境会议。

4）UCSF临床教授Michael Freeman博士于2015年进行的一项研究表明，在他接受调查的240多个企业家中，有49％的人报告患有精神疾病，其中27％的受访者表示患有焦虑症。

研究还表明，没有什么比常规运动更好地减轻压力和焦虑了。如果我们让身体变得虚弱，我们的思想将很快跟随。不要仅仅把锻炼当作获取六块腹肌的方法；认为保持良好的心理健康也很重要。

因此，我的建议是找到一种您喜欢做的运动形式，然后再找一个或两个伙伴来做它。当它也有点社交时，锻炼会更加有趣。

5）我们每天抽出时间与合作伙伴联系非常重要。创业生活方式并不总是很适合与我们所关心的人保持健康的关系。企业家经常面对的压力和焦虑会导致许多性与非性关系问题。他们也会产生相反的效果，导致人们与伴侣失去联系，并有不适当或不安全的性关系。

大多数企业家会说，他们花了很多时间来应对创业所带来的压力，因为他们想为亲人提供更好的生活。但是，许多人最终都花了太多时间在财务上，而不是与伴侣和亲人建立关系，从而忽略了他们的关系。

6）到外面
您是否开始感到被办公室或小隔间的墙壁困住了？你不是一个人。由于企业家往往会工作很多，因此最终他们会在室内花费不成比例的时间。医生会告诉您，定期出门在健康上的好处包括减少焦虑，降低血压和改善免疫系统。整天呆在办公室，然后只回家第二天醒来，一天又一天回到办公室是不健康的。即使您不能逃脱办公室远足，也可以尝试在美好的日子里拿起笔记本电脑在外面工作一段时间。