将久坐的假期变成一个活跃的活动

文章 (24) 2021-07-27 22:19:04

让我们面对现实吧,在假期期间,我们有时会失去健康的习惯。很容易吃得比平时多,喝得更多,而为了有趣的节日活动和传统而跳过锻炼。对于一些人来说,健身房会员资格暂停,体育锻炼几乎不存在。

但也许今年你想开辟一条新道路,保持活跃并在假期中加入更多活动。这绝对是可能的,并且可以成为鼓励整个家庭活动的有趣方式!

以下几种方法可以让您在假期期间以正确的方式保持身心活跃:

• 快走——有时我们会因为觉得必须整装待发而跳过散步的机会——换衣服、穿上合适的鞋子,或者结束我们正在做的事情。但不要把它复杂化!即使在户外或什至在屋子里走一小段 5 分钟,也能刺激您的肌肉和思维。抵制只花时间与家人和朋友坐在一起的诱惑——建议每个人都起来一起散步。

• 厨房瑜伽——别担心,你不需要你的瑜伽垫来做这个。对于那些将花更多时间在厨房里的人来说,利用站立的时间来锻炼姿势、平衡、力量,甚至是你的核心!树式、椅子式或山式都可以在等待馅饼完成烘烤时完成。

• 家庭循环训练——让全家人在假期去健身房锻炼可能具有挑战性。考虑组织一个成人和儿童都可以参加的有趣且有创意的循环训练课程。在厨房轻轻蹲下,在客厅的沙发上抬起腿,在走廊里轻松做壁式俯卧撑。在每个站点 1 分钟,您就会让团队充满活力开始新的一天。

• 打扫屋子比赛——做家务是燃烧卡路里的好方法,如果你加入一些小比赛,每个人都会赢!

• 假日舞会——谁的动作最好?爷爷?你的乔伊斯阿姨?测试他们的技能并一劳永逸地解决分数。

• 寻宝游戏——今年圣诞老人会来你家吗?邀请协作和运动的书面线索营造出有趣的游戏氛围,让每个人都参与其中。他们将专注于乐趣而不是他们正在大汗淋漓的事实!

• 寻找假日欢乐跑——让全家人离开沙发,让每个人都参加假日欢乐跑成为一项传统。大多数节日比赛都是为了一起享受赛道(跑步或步行),因此无需担心击败个人最佳时间。

• 呼吸——虽然这可能不是一项体力活动,但呼吸是保持头脑健康的必要条件。只花 2 分钟时间练习用鼻子做深呼吸。闭上眼睛,在吸气时数到 5,在呼气时数到 5。请记住,假期是一个感恩的时间,呼吸可以帮助您记住放松,不要为小事出汗。

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