大学里的良好睡眠习惯

文章 (16) 2021-07-17 22:07:59

许多大学新生几乎不考虑睡眠对他们的大学经历有何影响。然而,睡得太少,你会筋疲力尽。睡太多了,你上课迟到了!

学习如何平衡睡眠与你在大学所做的一切,对于你享受这短短的四年非常重要。这里有三个提示,可帮助您获得所需的睡眠,同时在毕业前尽情享受!

1. 不要在床上做功课
这一点再怎么强调也不为过。在床上工作是一个可怕的习惯,会扰乱你的睡眠周期以及你的学习习惯。

当你在床上学习时,你的大脑会变得混乱。它知道这是你来睡觉的地方,因此你会很快感到筋疲力尽。

当你在床上学习时,你会很难读完五页书而不想把书放在一边蜷缩在床单里。然而,试着坐在办公桌前阅读同一本书,你的能量水平会高得多。

如果你在床上学习,你的大脑将不知道在一天结束时是否真的可以关闭。需要时更难入睡,睡眠质量也会降低。

2. 与室友一起制定就寝时间规范
没有什么比试图在深夜入睡却让室友和一群朋友闯进来更糟糕的了。灯亮着,你投入的所有时间都浪费了。再一次,你是清醒的。

即使你的室友不是经常带朋友回家的人,重要的是要约定专门的沉默时间。为室友学习深夜可能意味着为您聆听键盘敲击声的漫长夜晚。

像这样的夜晚最具挑战性的部分是你知道你的室友不是故意大声说话。这使得很难要求他们离开宿舍自习室。

尽早与室友建立正常的就寝时间规则。不这样做会导致上述情况频繁发生。反过来,这会导致由于睡眠不足而导致的压力和怨恨缓慢累积。

3. 不要因为功课而不断地不睡觉
偶尔睡到深夜不睡觉也没关系。然而,经常少于八小时会破坏你对大学的享受。

一些学习硬课的学生会持续数月每晚睡眠不足 6 小时。这只会导致压力和普遍缺乏对大学必须提供的机会的享受。

许多大学生并没有认真对待这个建议。这样做时,他们会变得易怒和脾气暴躁。给你的身体它需要的东西,当它告诉你它需要睡眠时,它就是认真的!

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