帮助学生健康生活的 10 种方法

文章 (12) 2021-07-17 21:49:35

今天有这么多不健康的选择,很难让你的孩子远离鼓励不健康生活方式的行为类型。在他们离家上大学之前,是时候巩固您所教给他们的关于健康生活和做出明智选择的知识。当他们离开家开始独立生活时,他们很容易保持这些好习惯。

1. 有一致的家庭进餐时间
一家人一起吃饭时,应该至少有一次进餐时间。在当今快节奏的世界中,这可能很困难,但坚持这条规则至关重要。当你们一起吃饭时,你可以教他们健康的份量和健康的食物选择。让他们参与食物的准备,并教他们健康的烹饪习惯,例如限制黄油和盐的摄入量。如果你这样做了,你就会把他们送到大学去学习如何准备一顿健康的饭菜,而且这些知识会派上用场。

2. 鼓励他们参加户外活动
从很小的时候开始,鼓励他们到外面去参加户外活动。继续这到他们的青少年时期。一起去远足并进行户外家庭活动。参加户外活动教会他们保持活跃并防止他们在电视机前久坐不动。如果他们认为锻炼很有趣,那么让他们在户外参与运动和家庭娱乐会更容易。

3. 限制他们的技术时间
技术会剥夺您青少年的宝贵时间。在今天所有的干扰下,不仅很难保持他们的注意力,而且也很难将注意力转移到其他事情上。限制他们的时间让您有机会告诉他们还有许多其他活动,就像与朋友发短信或在平板电脑上玩游戏一样有趣。

4. 在他们做出好的选择时表扬他们
当您的孩子做出了不错的选择(健康的零食、坐在电视机前积极玩耍,甚至在快餐店选择健康的餐点)时,通过表扬他们的选择来鼓励他们。青少年本能地想要取悦父母;如果他们因为这样做而受到表扬,他们将继续。

5. 让他们参与健康的选择
让您的孩子帮忙列出购物清单并选择健康的午餐和零食。鼓励他们做家务,让他们保持活跃,并鼓励他们选择课外运动参加课后活动。

6. 让他们参与膳食计划
当您让您的孩子计划他们的零食和午餐、家庭聚餐或节日盛宴时,这会教会他们做出健康的决定。他们还学会做出决定并对结果负责。您还可以指导他们选择在膳食中添加哪些食物以及如何准备这些食物。

7. 不要用食物来贿赂
几乎每个父母都这样做过:如果他们服从,就答应他们款待。这可能是有效的,但教他们不是一个好习惯。使用食物作为奖励是创造食物动机的一种方式,如果您的青少年在成长过程中将食物视为一种特殊的奖励并且没有被教导如何限制这种奖励,这可能是有害的。

8. 让他们看到你健康地生活
每个父母都曾不时吐槽,“照我说的做,而不是照我做的”。但实际上,青少年会模仿父母的行为。如果您以身作则,积极主动、健康饮食和探索户外活动,他们自己就更有可能养成这些健康习惯。

9. 为他们提供健康的选择
在您的食品储藏室和冰箱中存放不健康的食物是鼓励健康饮食习惯的最糟糕方式。如果您的孩子生活在积极、健康的环境中,他们将成为积极的个体。当您的孩子上大学时,向他们发送健康零食护理包。

10.强调经常锻炼
锻炼是健康生活方式的重要组成部分。如果他们在很小的时候就学会了它,并一直持续到青少年时期,他们将在上大学时继续这种习惯。

健康的生活可能很困难,但回报是生活的改变。在以后的生活中,您和您的青少年将受益于您选择健康生活的好处。

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