让自我反省成为你生活的一部分

文章 (9) 2021-07-17 21:48:51

我第一次听到“自我反省”这个词时,我正在攻读我的第二个研究生学位,一个教育硕士学位,并被要求写一份自我反省的日记。我的教授们相信“反思性实践造就了更好的教师”。

当时,我不知道什么是自我反思的日记或反思实践。后来我意识到自我反省是我很自然地做的事情,但有意识地努力去做这件事加深了我的练习。

在任何年龄,自我反省都可以轻松成为您日常生活中的一部分。它涉及仔细考虑您的信念和目标,然后评估您的行为,以便您能够实现这些目标。始终如一地进行自我反省可以帮助您从擅长任何事情(包括学校)从擅长转变为擅长。

那么,你怎样才能开始将自我反省融入你的生活呢?
1. 选择一个领域进行复习
当我第一次有意识地开始有意识地进行反思练习时,我试图成为一名更好的老师。但是,您也可以反思自己的运动技能、学校科目的进步、作为公众演讲者的舒适度——无论您希望改善生活中的任何领域。

2. 写反思日记
反思日记是为了你的想法、感受和认识。我在研究生院保存的日记以我作为一名学生教师的经历为中心。偶尔,我会收到一个问题来反思和回答,但我经常写下我开发和展示的课程中哪些做得好,哪些做得不好。日记有助于使自我反省成为一种习惯。写作也可以帮助你理清思路。

3. 观察自己
要反思自己在做什么,您需要知道自己在做什么。您可以仔细考虑自己的行为,也可以征求他人的反馈。

接下来,评估你在自己身上看到的东西。你是否总是坐在教室的后面,发现自己很容易分心?你通常打快球但很少打曲线球吗?你是否在多项选择题上做得很好,然后在被要求写一篇文章时惊慌失措?你在做什么好?你的弱点是什么?在您的行为中寻找可以进一步评估的模式。

4. 设定目标
一旦你知道你想改变什么,就设定一个目标。你可能想成为一个更好的作家或提高你的反手。如果你设定了具体的、可衡量的目标,你就更有可能成功。例如,你怎么知道你已经达到了你的写作目标?你会在两周内每天晚上写作 10 分钟吗?你会出版一首诗吗?

5. 做出改变
也许你需要更频繁、更长时间地练习,或者以不同的方式练习。也许你需要向你的老师寻求课外的额外帮助。也许您需要请教您的教练来帮助您制定新的例行程序。

6. 重新评估你的行动
一旦你实施了你的改变,再次评估你自己。你是继续用新的方式做事,还是回到旧习惯?改变有效吗?你在改善吗?你想确保你在进步。

7. 重复
自我反省是一个持续的循环,观察你的行为和想法,评估它们并做出改变以提高自己。当您将此作为日常习惯时,您可能会发现您正在改善自己和生活的各个方面,无论是在学校、运动还是爱好方面表现出色的能力。

THE END

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