决赛期间放松的四种方法

文章 (14) 2021-07-17 21:42:57

期末周可能是一个压力很大的时期,即使你在学校表现良好。由于您的分数线如此之高,您可能会觉得到目前为止您所做的所有工作都没有您将要参加的考试那么重要。
简而言之,感到压力不会让你在期末考试中做得更好。它让你的大脑进入“战斗或逃跑”模式,这实际上可以阻止你大脑的批判性思维部分正常运作。

如果您在决赛临近时感到自己变得紧张,那么您并不孤单。我想传递一些方法,您可以使用这些方法来帮助您在圣诞节假期前的最后几天保持冷静。

1. 在期末考试周之前学习
我记得很多学生很了解他们的材料,但在期末考试周到来时仍然设法吓坏了。如果这就是您,并且本学期的每项考试都轻而易举,请随时忽略此提示。

对于其他人,请理解这一点:如果您整个学期都忽略了学习,那么在期末考试的前一天晚上死记硬背并不会神奇地帮助您获得好成绩。如果您的教科书在过去三个月内一直关闭,今天就打开它们!你将无法在大考试前的几个小时内学习和吸收一个学期的材料。

2. 每天冥想
最常见的冥想方式就是闭上眼睛,试着清除思绪。如果您不熟悉冥想,您会发现这几乎是不可能的,但没关系!

当你整天把事实塞进脑子里时,对所有信息感到有点不知所措是正常的。每天花几分钟积极地清理你的思绪会有所帮助。

还有一点要注意:即使您试图避免思考任何事情,想法仍会继续“涌入”您的脑海。这完全没问题。尝试专注于你的呼吸并防止你的思绪四处游荡的练习才是与众不同的。

3. 和朋友一起学习
我需要在这里承认一些事情。如果你和你的朋友非常亲密,很容易忘记你们见面是为了学习,而不仅仅是“出去玩”。五小时的“学习课程”有可能变成五小时的关于生活、运动等的聊天。

然而,如果你能够集中注意力,与朋友一起学习比独自坐在课本上有很大的进步。可以互相问答材料,帮助对方理解容易混淆的材料。

4. 与你的老师交谈
如果你真的对某个特定的期末考试感到压力,让你的老师知道可能是个好主意。教师设计的测试具有挑战性,但他们希望您在这些测试中取得好成绩。正因为如此,他们很可能会给你提示,哪些是重要的,哪些是不那么重要的。

这可以为您节省大量学习不相关材料的时间,而且您的老师可能会更愿意为您提供怀疑的好处,因为您很早就寻求帮助。

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