如何与青少年谈论抑郁症

文章 (4) 2021-07-17 21:26:24

青少年抑郁症正变得越来越令人不安。即使考虑到伴随青少年时期的典型情绪波动和戏剧性,我们的青少年似乎比过去遭受更多痛苦。

虽然父母和老师非常清楚青春期所经历的脆弱性,这些脆弱性受到荷尔蒙变化、同伴压力、社会问题(尤其是欺凌和社交媒体问题以及学业压力)的影响,但如今,我们的青少年似乎承受着更沉重的情绪负担下。

那么,当父母怀疑他们的青少年正在与情绪斗争或抑郁作斗争时,他们应该做什么或说什么?这是与青少年讨论的最困难的事情之一,因为很多时候他们会条件反射地将父母拒之门外。他们可能对向父母敞开心扉感到不舒服,或者对父母似乎在窥探他们的个人生活感到恼火。

不管他们如何看待你的担忧,事实是,青少年更愿意父母关心他们的幸福,而不是忽视他们,让孩子听他或她自己的设备。青少年既需要也渴望养育子女。

要讨论与青少年就他们的心理健康展开对话的一些健康方法,重要的是首先要了解潜在发展为抑郁症的风险因素,以及需要注意的警告信号。

关于青少年抑郁症
青少年抑郁症应该被认真对待。根据美国国家心理健康研究所的数据,大约有320 万12-17 岁的青少年至少经历过一次抑郁症。在十几岁的女孩中,五分之一的人经历过临床抑郁症。在患有抑郁症的青少年中,71% 的人因心理健康障碍而受到严重损害,这意味着他们的日常生活受到抑郁症的严重影响。

青少年可能患抑郁症的风险因素可能包括抑郁症家族史、激素、过去的创伤、大脑化学反应和不发达的应对技巧。一些青少年的性格更容易抑郁。

青少年抑郁症的警告信号
虽然将青少年持续的恐惧感当作与年龄相关的焦虑可能很诱人,但仍有一些非常明显的抑郁症迹象和症状不容忽视。这些可能包括以下行为和情绪迹象:

对他们曾经喜欢的爱好和课外活动失去兴趣
◆烦躁、沮丧、激动
◆情绪波动
◆似乎过分的愤怒爆发
◆疲劳、冷漠、无精打采
◆悲伤或绝望的感觉
◆内疚、羞耻或无价值感
◆难以集中注意力或记住事情
◆睡眠问题,失眠或嗜睡
◆认知功能减慢,运动
◆远离朋友和家人
◆自残行为
◆学习成绩下降
◆对卫生或外观失去兴趣
◆逃学
◆饮食习惯改变,体重增加或减少
◆对任何批评反应过度
◆物质滥用
◆自杀念头或行为

当一组这些症状持续两周以上时,建议让青少年看医生。抑郁症的迹象可能是由于未确诊的医疗状况,应首先排除这种情况。如果未检测到健康问题,则会转诊至心理健康提供者。

要明白,对于一个抑郁的青少年来说,成年人知道会过去并解决的事情在他们的脑海中被高度夸大了。保持沟通畅通,认真对待任何有关死亡或自杀的话题,如果您怀疑青少年正在考虑自杀,请立即寻求帮助——不要离开他们。

如何与您的青少年开始有关抑郁症的对话
如果您发现青少年出现抑郁的警告信号,最好不要拖延与他们的谈话。任何一个青少年的父母都知道,找到合适的时机或机会与青少年展开对话是一项艰巨的挑战。青少年可能会拒绝任何试图了解他们情绪状态的尝试。如果他们认为这是在窥探,他们可能会愤怒地表现出来。那么如何与青少年讨论抑郁症呢?以下是一些有助于推动对话的有用提示。

避免对抗。相反,悄悄地提到你注意到他们看起来很伤心,然后问他们是否想谈谈。延长邀请。预计青少年会拒绝此提议,但他们会走开,知道您注意到他们的变化,关心他们,并愿意谈论他们的问题。
选择一个舒适的设置。有时,只是同时在厨房里,一起做饭,是聊天的好时机。与面对面交谈时,青少年似乎对谈论个人事务的反应更快,而面对面可能会感到对抗。步行、开车、运动或烹饪都是适合交谈的活动。
为他们服务。父母的时间安排得太多,回家的时间可能比以前少了。青少年可能会在没有任何父母投入或指导的情况下经历艰难的情感考验。如果您怀疑您的孩子在社交或学业问题上挣扎,请注意多待在家并与他们联系,这反过来又提供了讨论的机会。
承认他们的感受。如果您的孩子愿意谈论他们的感受,请不要试图让他们放弃与您分享的内容。用轻拍的回应来抵制为他们“让一切变得更好”的冲动。专心聆听并提出有见地、深思熟虑的问题以深入研究。验证他们的感受,即使您可能认为他们很愚蠢或过于戏剧化。让他们知道你去过那里并理解。

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