帮助你坚持新年决心的9个技巧

文章 (46) 2021-06-24 09:24:49

新年的决心都是关于自我提升的,但你必须不负众望。

2018年,超过50%的新年决心都是为了省钱。第二个最受欢迎的解决方案是在 45% 时保持身材。

不幸的是,大多数人在解决问题时都会失败。您打算为 2019 年制定新年计划吗?我们想帮助您成功!

遵循这 9 条提示,可帮助您坚持新年的决心。

1. 保持简单

不要试图让你的新年决心变得过于复杂。这意味着只选择一种分辨率。不要试图节省更多的钱和减肥。

一次承担许多新目标将是艰巨和压倒性的。这也意味着你的注意力和注意力过于分散,试图完成太多工作。

您还希望让您的一个目标保持简单。塑身或减肥是简单的目标。不要决定要参加马拉松和健美比赛。

2. 告诉人们

不要害怕与家人和朋友谈论你的目标。这将做两件事来帮助您实现您的解决方案。

它要做的第一件事就是为您创建一个支持网络。做出重大的生活改变可能很困难,因此拥有该支持系统将帮助您在信念开始动摇时保持坚强。

它会做的第二件事是让你承担责任。很容易让自己懈怠或分心。

当人们以减肥或塑身为目标时,最容易看到这种责任感。当你和别人一起锻炼时,你更有可能去,因为如果你不去,你就会被追究责任。

3. 从小处着手

在你的新年决心中要现实一点。您想创建一个必须为之努力但实际上也可以实现的目标。

一旦你有了你的目标,把它分解成更小的阶段。例如,假设您想减掉 20 磅。打破它并尝试先减掉1-5磅。这是一个小得多的目标,会让你更接近你的总体目标。

4. 不要拖延

你等待开始的时间越长,它就越难。你需要先计划你的目标,所以不要等到开始你的计划。当你有一个明确的计划时,你更有可能成功。

5. 从错误中学习

如果这是您过去尝试过但失败的解决方案,请从该经验中学习。这可能意味着您不应再次做出相同的决议。

这也意味着,如果您正在尝试相同的解决方案,那么您就不会重复上次犯下的相同错误。不要让自己陷入专注于过去失败的常规。

你越关注过去的失败,你对这次尝试的自信就越低。你的自信心越低,你实现目标的可能性就越小。

6. 创建时间线

有一个时间表可以帮助你通过给自己一个最后期限来保持动力。这将有助于跟踪您的进度并采取我们之前讨论过的小步骤。

不过,不要在你的时间表上过于激进,记住你有一整年的时间来实现你的目标。所以不要试图在 2 个月内达到 50 磅的减肥目标。

7. 跟踪您的进度

当您正朝着目标努力时,很难注意到您的进步。因此,您可能会因为认为自己没有取得进展而感到气馁。

通过每周称重来跟踪您的减肥进度。通过测量您的手臂、腰部和腿部的尺寸来跟踪您的“健身”目标。通过使用图表来跟踪您的储蓄目标,您可以在其中跟踪每周或每月存入的总金额。

8. 原谅自己

没有人是完美的。预计会犯一些错误并有一些倒退的日子。这可能是一个情绪化和令人失望的时刻,尤其是对于那些患有癌症的人。

不要以小挫折为借口完全放弃。提醒自己到目前为止所取得的成就。您还可以使用您的支持系统来帮助您重新振作起来并重新开始。

9.奖励自己

就像你会有一些挫折日一样,你也会有一些成就日。一定要花点时间奖励自己实现了较小的目标。

请记住不要让自己随风而去,不要在奖励上过分。

10. 用好的代替你的坏行为

人类天生喜欢有规律并坚持下去。当你决定新年的决心时,看看你的日常生活。

想想你可以积极改变你的日常生活的方法,这样你就不会受到不良影响的诱惑。这样你就不会100%依赖你的意志力。

如果你有下午的垃圾食品零食时间,那就去散散步吧。如果您在下班回家的路上经过您最喜欢的快餐店,请以新的方式开车回家。如果您在深夜上网和网上购物,请改做阅读之类的爱好。

你的新年决心是什么

我们相信今年将是您实现新年决心的一年。尽早开始并选择一个可以实现的目标。

然后将该目标分解为更小的步骤,您可以使用这些步骤来创建时间线。在完成您的目标时,跟踪您的进度。记住要原谅自己的任何失误,并为实现的任何目标奖励自己。

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