减轻压力的4种方法

文章 (15) 2021-06-20 22:15:22

压力。没有人想要它,但我们都会不时地体验它。较高的压力会导致工作和家庭出现问题。但压力不仅对您的心理健康造成影响,而且对您的身体也造成影响,并可能导致许多负面的健康结果。

闻起来
某些气味可以带回非常具体和详细的​​记忆。这些可以是一个人、一个事件或一个地方。大多数情况下,记忆也有一种深深的情感被回忆起来。这是因为气味是由大脑中存储情感记忆的特定部分处理的。花时间寻找能唤起那些快乐回忆的气味可以帮助减轻压力水平。


压力在人体中的特征是高水平的激素皮质醇,称为“压力荷尔蒙”。科学研究表明,在动物和人类中,增加食盐摄入量对降低皮质醇水平非常有效。海法大学发表在科学杂志《食欲》上的研究证实了盐分与人类压力之间的关系。研究人员发现盐分与抑郁/压力之间呈负相关,尤其是在女性中。渴望咸味食物很可能是我们为了应对日常压力而进化出的一种生物防御机制。

宠物
长期以来,动物疗法一直被用于缓解压力、改善情绪和治疗焦虑症。一些研究还表明,只是在动物周围可以降低血压。这种宠物疗法已被用于医院和疗养院,甚至用于患有抑郁症的退伍军人。它不仅限于狗和猫。使用兔子、豚鼠甚至马。一个额外的好处是养宠物可以鼓励锻炼。

锻炼
定期运动,即使是轻微的运动,也可能是最好的减压方法。当您活跃时,身体会释放内啡肽,从而产生幸福感。定期活动可以提高您的注意力和睡眠,而这通常会受到压力的负面影响。

每天散步可以帮助改善您的感觉。而锻炼的结果也可以提高你的自我形象和自信。

冬季对许多人来说可能会带来压力。寒冷和较短的白天意味着更少的阳光和更少的户外活动机会。这就是为什么花时间通过寻找放松的方式来照顾好自己和家人很重要。

 

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