每个人都应该尝试的 4 种时尚健身课程

文章 (9) 2021-06-14 12:30:35

人们总是想出新的和有趣的方法来保持健康和健康。锻炼课程总是很有趣,也是一种很好的锻炼方式,但如果有一些变化怎么办?如今,仅仅在健身房锻炼是不够的。为了让人们参与到这项活动中,通常需要有一个噱头来让事情变得有趣,并使良好的锻炼充满乐趣。我参加了一些不同的锻炼课程,尝试各种古怪的新锻炼方式,并告诉您进行良好锻炼的所有有趣机会。

山羊瑜伽
我的外卖:有利于团队凝聚力

这门课几乎就像听起来一样……山羊瑜伽。大部分课程都是在早上 9:30 或上午 10 点进行,但如果你和我一样不是早起的人,不要担心错过乐趣,因为晚上有日落课程。

课程本身非常有趣。你站成一个大圆圈,做一些相对简单的瑜伽姿势,而山羊则由教练带领绕圈,让山羊要么跳到你身上,要么从你下面走。没有什么比让山羊站立或从背上走过更像的了。所有的山羊都非常友好,把它们放在你身上一点也不痛。它们比看起来要轻得多。

课程结束时,教练会展示一些集体山羊瑜伽姿势,您可以选择尝试或不尝试。这不是一个非常劳动密集型的课程,因为它确实是关于山羊的,但我强烈推荐该课程用于团队建设活动,或者如果您只是在寻找有趣和有趣的事情。

教练和工作人员都非常好,愿意帮助您在课程结束时获得完美的照片,这样您就可以炫耀您在山羊瑜伽上的时间。所有课程都非常便宜,每人 15 美元。取决于您住在吉尔伯特的地方,这可能会有点麻烦,但是您将与朋友、家人和周围的人分享的笑声使这一切都值得。

 

空中瑜伽
我的外卖:非常放松

如果您曾经有过漂浮在空中或飞行的梦想,那么这项锻炼就是为您量身打造的。我不得不承认,在去上课的路上,我对摔倒头有点紧张,但上课后我的恐惧很快就消失了。

我们开始进行短暂的冥想,丝绸包裹在我们周围。它真的让你在课堂上处于一种轻松的心态。这门课很好地平衡了拉伸和调节,最终让每块肌肉都感觉得到拉伸和充分利用。讲师给出了非常具体的指示,并亲自演示了我们所做的一切,使课程易于理解,因此您可以像我一样完全不知道自己在做什么,但仍然可以。虽然初级课程非常简单,但如果你觉得你需要更多的伸展或者你只是想挑战自己,教练会给出一些修改。

在完成了所有基本的瑜伽和体能训练之后,我们开始进行倒立,但不要让这吓到您尝试它——您不必做任何让您感到不舒服的事情。如果这门课听起来很有趣,但你不喜欢倒挂,我仍然强烈建议尝试这门课,只看倒立。课程以传统的 savasana 或尸体姿势结束。你像吊床一样躺在丝绸上,随着一首平静的歌曲的节奏呼吸,同时你的所有肌肉都放松,你(可能)不想离开你刚刚找到的放松状态。

整个课程大约一个半小时,只需 25 美元。Desert Air Yoga 还为新客户提供特别优惠,2 周无限制课程 25 美元。下课后的接下来几天我有点酸痛,但我的关节从未感觉好过。我真的相信这门课是每个人都应该尝试的课程,我打赌你会被课后的身体感觉所吸引。

 

改良普拉提
我的外卖:高强度锻炼

这堂课绝对是一次体验。我一直很喜欢普拉提,但我已经很久没有上课了,所以我对即将要做的事情感到有些措手不及。

当我到达工作室时,每个人都非常友好。我一直跑得有点落后,在课程开始前几分钟才到达,但教练看到我并帮助我尝试课程真的很兴奋。她很快向我展示了 Allegro 2 改革者的每一个部分是如何工作的,然后开始上课。

这堂课是一次非常棒的、相当激烈的锻炼。我们从一个 10 分钟的腹部锻炼开始,主要包括仰卧起坐、平板支撑和脉冲。然后我们过渡到 10 分钟的上身锻炼。最后,我们以 30 分钟的下半身锻炼结束。当第一次给我时,我发现锻炼的指导有点难以遵循,但教练非常好,并确保我正确地完成了锻炼。这很棒,因为我觉得我们在一小时内扎实地锻炼了每个肌肉群。我们以非常轻松的放松结束,包括腿部肌肉的轻微伸展。

我在这门课上玩得很开心,但这绝对不容易。当您尝试时,请确保开始缓慢,不要担心周围的人。我知道很难不去关注房间里的其他人,但这是一堂课,你必须尽最大努力专注于自己。无论您多么健康,您在头等舱中都可能至少会挣扎一点,因为重整机为锻炼增加了很多额外的阻力。

该工作室提供免费试用课程,然后按月会员资格或套餐拆分,其中包括可以在六个月内分摊的一定数量的课程。这项锻炼与我做过的任何事情都大不相同,而且很有趣,因此无论您的技能水平如何,我认为都值得一试。

 

蹦极锻炼
我的外卖:很棒的腿部锻炼

当我到达钱德勒的 Tough Lotus 工作室时,我非常不确定会发生什么。我已经完成了我的研究,但是再多的研究也无法让我为即将参加的课程做好准备。

我到达时只有一个人在工作室工作,但她非常友好,非常乐于助人。我们开始上课时进行了大多数锻炼课程的正常热身,其中包括伸展运动、一些有氧运动和腹部锻炼。然后疯狂开始了。

教练帮助班上的每个人都系好安全带并固定在蹦极上。当她做我的时候有点有趣,因为我很矮,所以蹦极必须尽可能长。虽然,无论如何,我认为没有人会忘记你第一次参加蹦极的感觉。感觉就像你被从鞋子里提了起来,你可以站着不动,随时飞走。

一进入功法,就觉得很奇怪。由于蹦极的阻力,很难做深蹲等简单的事情。从好的方面来说,俯卧撑从未如此简单。然后我们发现了飞行的感觉。当蹦极将我们拉回中心时,我们会跑和跳。你跑得越远,你飞得越多。这是一种令人振奋的感觉。

我们做的最可怕的事情可能是木板和潜水。我们基本上会故意直接掉到地上。当教练演示时,我们似乎都将作为一个小组一起面对植发,但她给出了非常具体的指示,让我们可以采取婴儿步骤进行这些动作,从而使练习易于遵循。最后,我们把所有的动作组合成一个我们拍摄的小舞步,这样每个人都可以珍惜他们刚刚学到的疯狂。我们以冷却拉伸结束,让我的肌肉平静和放松。

老实说,这是我尝试过的最奇怪的课程,但它也很棒。我很想回去上另一堂课,我希望看到一些新手有机会参加蹦极。

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