应对假期压力的8个技巧

文章 (20) 2021-06-11 21:11:25

•成为吝啬鬼也没关系:如果你无法融入本季的精神,不要自责。现实情况是,并不是每个人都对假期感到兴奋。如果你不喜欢,社会会让你感觉很糟糕,但如果你不喜欢,那也完全没问题。停止评判自己,不要让其他人让你失望。

•腾出时间独处:假期对我们的时间提出了更多要求。它是聚会、郊游、旅行、宗教服务、家庭聚会、人们待在家里等等。有些人喜欢这个,但其他人不那么喜欢。腾出时间独处是很重要的。即使每天 30 分钟也能带来巨大的好处。做一些你真正喜欢的事情,或者只是沉浸在宁静中。

•避免情绪化饮食:每年的这个时候,食物丰富。我们中的许多人倾向于吃东西来处理情绪上的混乱,而不是解决它。这只会增加体重,让你感觉更糟。如果有什么事困扰着你,不要转向食物。不管它看起来多么微不足道,都要解决它。

•与家人和朋友沟通:虽然假期是一个压力很大的时期,但人们无法沟通和做出假设使他们陷入困境。与家人和朋友保持一致是很重要的,否则会有怨恨和混乱。加倍努力以更好地沟通并倾听他人的意见。

•了解自己的极限:生活充满挑战,无需担心假期。在你能和不能处理的方面要现实。想让自己对所有人和所有人都可用是件好事,但这也是不现实的,并且会损害您的身心健康。保留日历并坚持下去。学会优先考虑事情并记住,说“不”并没有错。

•制定财务计划:金钱是假期最大的压力源之一。如果你必须买礼物,现在就开始为此存钱,这样你就不会动用支票或储蓄账户,或者更糟糕的是,负债。请记住,减少送礼而只给最亲近的人一些小礼物是完全可以接受的。

•多做爱:是的,说真的!性是世界上最自然的高潮,它会在大脑中释放出让人感觉良好的化学物质。它可以帮助提升你的情绪;减少压力、担忧和焦虑;帮助您与伴侣保持联系;这是很好的锻炼。

•谈谈您的感受:并不是每个人都能体验到这个季节的喜悦。我们中的许多人都在考虑与不再和我们在一起的亲人一起度过过去的假期。其他人则被他们生活中正在发生的挑战所吞噬。你可能会经历一系列的想法和感受,这是完全正常的。如果您在应对方面遇到困难,请不要拖延。与亲密的朋友、家人或心理健康专家交谈。

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