告别工作压力的技巧

文章 (9) 2021-06-09 22:18:29

即使在下班后,与工作相关的压力也会继续存在。这种压力如果不加以治疗,可能会导致严重的后果。医学研究人员报告说,70% 到 90% 的初级保健医生就诊与高压力水平有关。有健康和不健康的方法可以在下班后减轻压力。以不健康的方式处理压力会导致愤怒、烦躁、失眠和抑郁。这些副作用包括:头痛、高血压、体重增加/减少和免疫系统减弱。这里有一些减轻这种压力的健康提示,这将为工作场所和家庭带来和平。

每个人都会在某个时候遇到压力,但有些人比其他人经历得更多。首先确定工作场所的压力。如果不认识到是谁或什么导致了问题,就无法从第一个方面前进。与其压抑压力并试图忽视它,不如尝试与同事或主管沟通,集思广益,讨论是否有任何解决方案可以解决问题,从而缓解压力。

许多减少与工作相关的压力的技术实际上是在家中实施的。睡个好觉可能会让你的工作日变得富有成效、快乐。一觉醒来休息好对一周中的任何一天都有积极的影响,即使是周一!而且,谁不喜欢打瞌睡的借口?

与其拿着令人不满意的格兰诺拉麦片棒走出门外,或者完全不吃早餐,不如腾出时间来一顿营养餐。以健康的食物开始新的一天,以减少不合理的“饥饿”时刻。尝试一些含有大量蛋白质的食物,以保持更长时间的饱腹。

很想与办公室分道扬镳,直接前往当地的酒吧或冰箱喝几杯。相反,尝试打包运动服和鞋子去健身房。锻炼和提高心率可以降低压力水平,也有助于形成更健康的生活方式。双赢。

在工作时,与可能容易八卦或特别消极的同事设定界限。务必以适当、专业的方式进行交流,以免给人不友好的印象。

当冲突浮出水面时,请尝试深呼吸并积极思考。用鼻子吸气,用空气填满胃。保持几秒钟,然后呼气。这样做时,尝试松开下巴并放松肩膀。参加咨询也有助于讨论情况和问题。

改变隔间的某些方面可能会导致较低的压力水平。像更换桌椅或电脑鼠标以获得更舒适的选择这样简单的事情可以大大减少身体紧张。

最终,如果您的工作压力开始压倒您的生活,请考虑寻求专业帮助,让您的身心健康重回正轨。将您的心理健康放在首位并不可耻,即使这意味着请假。您的雇主会明白您的整体健康是最重要的。为了应对工作场所压力,Valbuena 360° 健康中心提供各种服务,帮助个人克服压力触发因素和障碍,包括成人咨询和焦虑症治疗。

压力总会想办法重新回到工作场所。找到处理它的方法很重要,即使在最繁忙的日子里也要为这些方法腾出时间。一些方法将被证明对某些人非常有效,但对其他人则不然。反复试验将决定每个独特个体的成功实践。

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