应对孤立和压力的 10 个自我保健技巧

文章 (5) 2021-06-09 09:33:47

整天无所事事会让你经历一些严重的抑郁和焦虑问题,但你总是可以扭转局面,利用你所有的空闲时间来提高效率。

说到这里,如果您在这里,似乎您确实想应对当前的状况,这就是我们在这里为您提供帮助的原因。

这里有 10 个最好的自我保健技巧,可以用来应对隔离带来的压力:

1-吃干净
您可能已经知道清洁饮食对您来说是必不可少的,如果您想保持健康,别无选择。但另一方面,另一个事实是,从忙碌的日常生活中抽出时间来制作健康的膳食也并不容易。但是,现在您有很多空闲时间,您可以选择自己做饭来获得干净卫生的饮食。购买蔬菜,尝试新的健康膳食,如果您愿意,您甚至可以继续吃生酮。

2- 获得足够的睡眠
在此期间,您会遇到的最糟糕的事情之一是“睡眠周期受到干扰”。你必须为它做好准备,但如果你只付出一点努力,如果你只是试着在你的生活中带来一些纪律,你会发现它很容易。只是早点睡早起。它有多难?

3- 保持良好的卫生习惯
现在是养成良好卫生习惯的时候了。尤其是在当前世界正在经历的危机中,没有任何药物和小工具可以拯救您。唯一能做的就是你自己和你的卫生习惯。一次又一次地洗手,洗脸,保持自己的清洁,并保持周围环境的清洁。

4- 锻炼
防止压力或消除所有负面能量的最佳方法是锻炼。信不信由你,这将产生巨大的影响,谁知道在这段时期结束时,你是否会变得苗条、时尚和英俊?说起来,如果你想在这个自我隔离期间锻炼身体,那就选择一些适合健美运动员的复合维生素。这确实可以加快您的锻炼进度,甚至可以增强您的免疫系统。

5- 保持联系
社交距离确实是您需要遵循的,但这并不意味着您应该与“社交媒体朋友”断绝关系,对吗?如果您同意我们的观点,请不要等待并在 Facebook、Instagram 和 Twitter 上与您的老朋友联系。你需要保持联系才能保持清醒!

6- 冥想
称之为瑜伽,称之为冥想,只是做一些对你的大脑有舒缓作用的事情。你需要冷静下来,整天躺在床上并不是这样做的正确方法。你应该练习瑜伽和冥想来放松你的身体并从地球上吸收一些正能量。为此,您可以在 Youtube 和其他频道上观看多个视频。在此期间,它们都会派上用场。

7-表达自己
自我隔离并不容易,每个人都知道并理解这一点。如果你感到沮丧,你应该把它拿出来和你家里的人谈谈。如果你感到孤独或沮丧,你也应该谈谈。关键是现在是表达的时候了,否则你会把自己推向沮丧,你将无法轻易恢复。

8- 组织起来
自我保健不仅仅是让你的身体和大脑保持在适当的位置。事实上,你也必须在你周围的事情上努力。换句话说,您的周围环境需要像您的身体一样井井有条。从你的房间开始,收拾烂摊子,扔掉不需要的东西,保持一切干净。

9- 寻求帮助
您现在可能正在与家人隔离。如果是这样,然后寻求帮助。例如,如果有一天您感到疲倦,您可以请家人中的任何人为您做杂货或带药或打扫房间。你也需要在家里练习和谐,这是最好的方法!只是互相帮助。

10- 与家人共度时光
不管怎样,家人才是最重要的。你们需要花时间彼此相处,这样你们才能恢复因工作、教育和其他家务而破裂的纽带。这也将帮助您保持清醒并防止所有压力和抑郁。

结论
使用这 10 个自我保健技巧来应对孤立和压力。我们向您保证,通过这些提示,您会看到生活中的巨大变化。而且,这个时期,这个危机很快就会过去,所以不要着急,深呼吸!

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