5种营养丰富的食物可以添加到您的饮食中

文章 (6) 2021-06-07 22:26:04

1. 羽衣甘蓝
羽衣甘蓝真的不愧是超级食品。它富含多种维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂和生物活性化合物。毫无疑问,羽衣甘蓝是您可以添加到饮食中的最有营养的食物之一。

它有点无味,所以它是沙拉和冰沙的完美补充。您的身体会在摄取维生素 A、B6、C、K1、钾、钙、镁等时唱歌。

2.大蒜
大蒜不仅味道鲜美,而且还是最好吃的食物之一。在沙拉中羽衣甘蓝无味的地方,大蒜会给它一些刺激。

大蒜也含有许多维生素,如 B1、B6 和 C。您还将享受钙、铜、钾和锰的益处。

但是,它还含有大蒜素,可以降低血压和坏胆固醇。由于其营养价值和潜在的抗病特性,大蒜几乎总是位居健康食品之首。

3. 蓝莓
让我们回到冰沙的可能性。一个可爱的浆果冰沙为这么多人做。而且,对于营养丰富的食物,蓝莓是排行榜上的佼佼者。

它们只是富含抗氧化剂,可以对抗所有漂浮在我们系统中、造成严重破坏的自由基。

蓝莓的维生素和矿物质含量不如蔬菜高。因此,当将它们倒入冰沙中以获得抗氧化能力时,请考虑添加Vitabiotics 中的维生素 C 片剂之类的东西。

4. 贝类
我们最喜欢的两种贝类是蛤蜊和牡蛎。蛤蜊可以说是维生素 B12 的最佳来源之一。

至于牡蛎,它们含有健康剂量的锌、铜和维生素 D。所以,不要害怕每周将它们作为开胃菜一两次。

5. 土豆
土豆经常受到不好的说唱,因为它们含有淀粉。但是,抛开减肥问题不谈,这里有一些很好的原因,土豆是您饮食中的重要补充。

一个大土豆含有钾、镁、铁、铜和锰。您还会发现维生素 B 和 C。所以,不要害怕将大土豆作为晚餐的配菜。

最适合您的营养丰富的食物
你有它!虽然有大量的营养素丰富的食物,在那里,这些都是一些最营养素的密集的食物,你可以从今天开始添加到您的饮食。

不要害怕在浆果冰沙中加入一点羽衣甘蓝。我们保证你甚至不会知道它在那里。

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