女性 CEO 提供应对压力的建议

文章 (4) 2021-06-07 13:57:15

女性花费大量时间应对压力。

作为妻子、妈妈、女商人、作家和女性倡导者,我坚信在支持他人之前,您需要愿意戴上氧气面罩。我并不总是善于弄清楚如何平衡我的需求和我的责任,所以这是一项正在进行的工作。当然,有时候为他人着想更容易,但如果我不刻意为自己腾出时间,我最终很快就会筋疲力尽。

在应对压力方面,我练习了很多自我保健:和我的狗一起散步、按摩、在海边消磨时光、关掉手机和关闭电脑看书或只是做给我的东西。我也更擅长设定界限和暂停。我将这些优先事项放在首位,并鼓励我的家人、朋友和员工也这样做。

你如何减轻工作压力?

放慢脚步,采取婴儿的步骤,一次专注于一件事是很棒的。另外,不要害怕寻求帮助!我认识很多人,尤其是女性,她们压抑着自己的需求,因为她们试图成为所有人的一切。不要那样做!

让同事和经理知道他们可以做些什么来帮助您在工作中发挥最佳自我。并且不要忘记停下来呼吸。这听起来很简单,但这是我能想到的最深刻的行动之一。即使这意味着在紧张的时刻只深呼吸十次,这个简单的动作也可以如此澄清并为新的解决方案的出现创造空间。它让我们有空间去了解当下正在发生的事情,这样我们就可以真正地问(并给)自己我们需要什么。

是否有可能防止工作压力?

我不确定我们能不能阻止它。老实说,有时那些高压锅时刻可以帮助我产生我最有创意的想法,所以我试着欢迎它们。我相信这更多的是关于学习如何管理我的压力。当我在活动和约会之间创造时间缓冲时,我会这样做,因为事情总是比你想象的要长,而且给自己充电的机会而不是总是“开着”是件好事。

在我的“我”时间周围划出界限也很重要,它帮助我更有效地与生活中的每个人沟通。事实上,清晰的沟通是必须的。透明度创造了一个信任和尊重的环境,这使得减轻压力变得更容易!

你在工作生活和家庭生活之间划清界限吗?

我并没有真正划分我生活的所有不同部分。在与朋友共进晚餐时,我可能会为我的组织获得一个很棒的创意,或者当我与同事会面时,我可能会深入了解我的个人生活。我认为人们倾向于在他们的“朝九晚五”和他们的余生之间设定的那些界限有些人为和无法实现。

对我来说,更重要的是不要让自己达到让我对生活中的任何特定领域感到不知所措的地步。当事情开始感到无趣和疲惫时,我会优先考虑那些让自己充电和恢复活力的时刻,无论我正在处理什么。

在应对压力时,您如何避免变得不知所措?

首先,你必须意识到你有压力这一事实。这并不总是直截了当的。对于某些人来说,过度工作和焦虑更多地成为一种生活方式,而不是需要避免或管理的东西。这就是为什么我们需要诚实对待我们正在做的事情的后果。毕竟,压力是导致疾病和疾病的首要因素之一。我们可能真的在工作到死!

我知道当我完全不知所措时,我会关闭,这提醒我一个事实,即我过于分散自己或对自己寄予了太多期望。如果您是这种情况,请富有同情心,但也要确保您远离这种情况。这可以为您提供宝贵的视角和重新走上正轨所需的能量。通常,简单地暂停一下就可以帮助我们访问我们自己的内在资源并真正清楚我们需要什么。

还要记住,你并不孤单,还有人关心你。如果您需要,可以求助于值得信赖的导师、治疗师、知道如何倾听的好朋友,甚至是可以减轻您所承受压力的同事或经理。

你在空闲时间做什么来减轻压力?

我喜欢在静止和活动之间交替。有时我需要出汗并以宣泄的方式发泄我的情绪——这可能意味着一个小时的跆拳道或只是和一个亲密的朋友宣泄我的情绪。其他时候,这可能意味着转向内心:写日记、冥想、小睡或独自散步。最重要的是,它是关于检查自己以了解真正发生了什么。

我们中的许多人都与我们的身体和情绪脱节,所以只要养成好奇并问“我真正的感受如何?”的习惯就可以了。而不是跳入自动驾驶仪。当我们与生命中最重要的人(美国)联系时,在任何特定时刻认识到我们需要什么并将其提供给我们自己变得容易得多。另外,不要害怕说“不”。我向你保证,如果你这样做,世界就不会结束!

当你没有像你认为的那样管理压力时,你如何识别?

有很多警告标志。当然,到了我只是在自动驾驶仪上操作而感觉不到我的身体的地步是一个巨大的危险信号。这种情况经常发生,因为酗酒、强迫性网上购物、看电视、工作过度等麻木不仁。对我来说,这就是成瘾的本质:我们在真正发生的事情面前闭嘴,而我们使用某些物质和活动来避免我们的痛苦。

我也知道当我对所爱的人变得暴躁和不耐烦时,我会感到压力过大。当我被义务和任命超负荷时,当我不清楚我正在做的事情如何有助于我更大的愿景和快乐时,往往会发生这种情况。

如果我们生活中的挑战感觉就像是痛苦而没有收获,这通常表明我们需要建立更可持续的习惯,真正为我们服务和激励我们。我们可以通过朝着让我们恢复活力、给我们带来毫不费力的快乐并帮助我们感受到我们的身体、思想和精神之间的整体联系而前进来做到这一点。

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