父母帮助孩子管理压力的提示

上半学年即将结束，假期又到了。孩子和父母都已经掌握了他们的日常生活。然而，迟到或错过公共汽车可能会引发真正的曲线球，而忘记午餐或错过关于项目截止日期的公告可能会使整个家庭陷入争抢模式。

这些压力和情况是真实存在的，可能对您孩子整个学年的成功极为不利。压力加上抑郁、压力和无聊是灾难的根源。因此，父母必须确保他们的孩子知道如何避免压力，当他们不能时，知道如何应对。

那么，父母如何帮助孩子避免、管理和缓解压力呢？以下提示提供了一个很好的开始：

帮助儿童避免或管理压力的提示：
• 孩子们需要花时间照顾自己并享受一些乐趣。你的孩子擅长什么？运动的？剧院？数学？寻找能够支持他们取得成功的活动。如果他们不喜欢运动，不要指望让他们参加足球比赛会有所帮助。

• 帮助孩子学会改变他们的想法。他们知道在某事上失败是可以的吗？帮助他们将失败视为机遇。有机会调整或改变他们看待事物的方式。

• 一次完成一项任务并设定可实现的目标。当您的孩子下周有五项作业要交时，很容易忘乎所以。帮助他们确定优先顺序，然后一次专注于一个。

压力使学生保持专注并意识到所有需要完成的事情。它可以激励孩子们更加努力地学习并按时完成作业和项目。但是，当压力水平不仅仅是一种激励工具时，或者当压力过大或持续时间过长时，这可能表明您的孩子处于压力超负荷状态。为了避免这种情况，请遵循以下提示：

父母如何帮助孩子缓解压力：
• 鼓励体育活动。定期锻炼是控制压力水平的最佳方法之一。一个家庭标签或捉迷藏游戏可以创造奇迹。

• 笑，争取每天笑一个大肚皮。

• 练习积极的自我对话。

• 鼓励诸如“这也会过去”或“我可以处理”之类的咒语。

• 确保每天和每周的例行公事中都不会忽视给孩子带来快乐的事情。

• 让您的孩子知道可以与朋友和家人分享他们的感受。

• 充分利用压力环境——保持乐观——你的观点、态度和想法会影响你看待事物的方式。

• 让您的孩子知道可以寻求帮助。拥有强大家人和朋友网络的人可以更好地管理压力。

帮助您的孩子学习如何避免压力情况并在他们处于紧张状态时管理压力，让他们为即将到来的学年做好准备。

压力超载的迹象以及可能是寻求专业帮助的时候了：
• 焦虑或惊恐发作

• 易怒和喜怒无常

• 身体症状，例如胃病、头痛，甚至胸痛

• 过敏反应，例如湿疹或哮喘

• 睡眠问题

• 悲伤或沮丧