如何识别和击败倦怠

文章 (8) 2021-04-04 15:54:17

倦怠是由美国-德国心理学家赫伯特·弗洛登伯格(Herbert Freudenberger)于1974年提出的,这种情况是您由于工作量或相关问题而在精神上或身体上崩溃。这主要是由于财务问题,沉重的责任甚至无法达到预期所引起的压力。 据说大约有 62%的员工会感到压力,并在某个阶段经历倦怠。这也是 员工辞职的主要原因之一。

倦怠是一个糟糕的阶段,可能会导致个人和职业生活中的几个问题。这是员工请病假和提前退休的主要原因。许多欧洲国家正在采取重要措施来控制职业倦怠,包括对雇主处以罚款并向雇员发放长期带薪假。

1.生活方式的选择
突然的生活方式变化(从积极到消极)表明倦怠。这是因为处于倦怠边缘的人不太在乎健康的生活方式,也没有动力去照顾自己的健康。这样的人也可能 求助于酒精, 以使他们摆脱困扰他们的东西。

2.过度思考
即使在家里也可以担心工作,但是如果您一直都在想工作,那就该担心了。过度思考不仅会造成压力,还会阻止您进行其他活动。这表示倦怠,需要立即注意。

3.犬儒主义
如果您发现自己对生活中的一切突然感到消极,则需要坐下来思考一下这种行为改变的原因。始终保持烦躁并经常抽搐,这也预示着即将发生的事情。

4.难以处理人际关系
压力几乎渗入您所做的所有事情,尤其是您与人打交道的方式。即使您觉得自己在工作中正确处理了压力,也可能开始导致人际关系破裂。压力会使人们减少耐心,并卷入不必要的争论。有些人甚至完全退缩,开始躲避朋友和家人。这种撤退可能导致压力进一步恶化。

5.健康问题
在上一家公司,我被要求长时间工作。这意味着不照顾我的健康。长时间工作会导致饮食不健康。深夜的社交活动导致饮酒过量。这导致了我内部破坏的开始。这使我进入了12步程序 ,在那里我学到了很多关于我正在做的破坏性事情的知识。

倦怠对您的心理和身体健康都具有巨大的负面影响。我的工作与我的健康问题直接相关,包括头痛,发烧,腰酸,甚至是心血管疾病。如果您觉得自己开始生病的频率更高,则需要查看可能导致这种情况的原因。

如果您自己认识到这些症状,请不要担心。一旦掌握了正确的信息,应对和 应对倦怠 就很容易了。这很大程度上是自我照顾的问题。您需要将自己从工作中分离出来,并更多地集中精力为自己的思想和身体加油。

以下是一些有关如何执行此操作的提示:
1.休假
报告表明 ,美国工人太累了不能休假。这是一个错误,可能导致他们“继续疲倦”并最终精疲力尽。重要的是要使自己与工作分开,去度假,远离世界的紧张局势。如果您不能旅行,那么仅仅下班就可以得到回报,因为您的身心将有机会焕发青春,并且您会更加精力充沛地回来。

2.不要带回家
养成在办公室完成所有工作的习惯,而不是选择带回家。在家工作的选择听起来很诱人,但从长远来看却没有太大好处。在家工作将使您担心工作,即使您在家也可能会因此而无法享受生活。绝对不要咬超过您能咀嚼的东西,而要从事可以轻松处理的工作。

3.谈谈你的情况
如果您感到压力很大,请着重依靠您的支持系统并谈论您的情况。您并不总是需要专业帮助,仅与您的朋友和家人交谈可以证明是有益的。

重要的是要知道您的情况的原因,以便能够处理它。如果这些策略都不适合您,请寻求专业人士的帮助。

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