劳累过度文化如何损害您的生产力和健康

文章 (52) 2021-04-04 15:54:03

收益递减
根据至少一项研究,在一定程度上,每周增加工作时间会导致您实际完成的工作量有所增加。但是,在50小时大关附近有一个急剧下降的趋势。

如果您一周工作50个小时或以上,则生产率(完成的任务总数)相对于工作小时数开始下降。当您将更多的工作时间添加到工作计划中时,这种效果将大大增加,以至于每周工作70个小时的人比每周工作55个小时的人做得更多。

那么为什么会这样呢?这里发生了什么事?

疲劳
问题的一部分是纯粹的疲倦。如您所料,疲劳加剧时,生产率趋于下降。当您开始每周工作50个小时以上时,您就开始失去时间来获得优质的睡眠和休息。毕竟,您还有其他个人责任要处理。

睡眠不足加上几乎恒定的精神能量消耗会导致咖啡因无法抵消的疲倦感稳定增加。您的工作质量将下降。您在学习和记忆新事物时会遇到麻烦,并且您所做的一切都会变慢。

多任务
当您有数百项工作要做时,您至少会在某些方面忍受多任务处理(而且您已经听说过,多任务处理会适得其反)。您可能正在考虑在营销会议进行中如何完成最新的销售报告,或者在与客户通话时检查电子邮件。

长时间工作并不断接受更多任务会使您处在双赢的境地。您被迫做更多的事情,但是当您添加更多要做的事情时,您做这些事情的效率就会降低。

烧完
长时间工作,没有时间休息或休假,这也意味着您会变得精疲力尽。持续多天的周末,休息之夜和假期对于减轻您的思想压力并让您暂时中断工作很重要。

如果您不停地从事这项工作,那么最终您会反感。您对工作的热情随着下降而下降,最终这意味着生产力下降。

健康后果
最后,要了解投入太多时间或过多的努力会导致健康并发症。您会更容易生病,健康感觉也会下降。这意味着您将需要更多的病假,您将花费更多的时间在医生身上,并且最终将需要做更多的工作来跟上。

努力工作不是一件坏事,为自己的工作时间和付出的努力感到自豪并没有错。危险在于将工作量而不是工作质量 和健康列为优先事项。

与大多数事情一样,这一切都与平衡有关,因此请尝试“摆脱”过度劳累文化的要求,并为更健康,更高效的工作作好准备。

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