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在分散注意力的世界中保持专注的5种方法

文章 (12) 2021-02-20 09:30:42

1.关闭通知。
保持专注的第一步也是最明显的步骤是关闭通知。您可能会觉得通知没有那么分散注意力,因为这些干扰只会持续10秒钟。但是,据研究人员称,即使通知似乎只是暂时分散了我们的注意力,但它使我们的思想中断的时间更长,因此很难回到正轨。即使您与手机互动不多,此设备也可能会破坏注意力表现。

尝试在早上留出一段时间来检查您的电子邮件并使用社交媒体,然后在一天结束时再查看另一部分。在一天的剩余时间里,请远离手机并关闭通知。

2.建立日常工作。
建立日常活动是提高注意力的好方法。建立日常工作后,您将自动开始做事。您将不再需要浪费时间思考必须做什么以及何时应该做。

马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)有句著名的话:他每天都穿着相同的衣服,以集中精力并提高生产力。企业家和生产力专家蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)建议每天在午餐时吃同一顿饭以保持专注。

无论您是在计划衣服,准备午餐还是在一天中抽出时间来做重要的事情,制定常规并坚持下去。一个简单而有趣的方法来帮助您建立日常工作,就是使用类似于Productive-Habit Tracker的应用程序。通过遵循每天的例行活动,您可以避免浪费时间分散注意力,并使自己的一天更适合自己。

3.对您的任务进行排名。
作为企业所有者,您一天要完成许多任务。您可能会觉得无所适从,无法思考所有要做的事情。但是,保持专注于手头任务的一种绝妙策略是按重要性顺序对这些任务进行排名。

斯蒂芬·科维(Stephen Covey)在他的畅销书《高效能人士的七个习惯》中建议按重要/不重要和紧迫/不紧迫对任务进行排名。对任务进行排名将帮助您专注于最关键的事情,并避免将时间浪费在琐事上。

4.停止多任务。
许多人认为他们擅长多任务处理,但事实是,大多数人根本无法进行多任务处理,至少不能像他们想象的那样有效。实际上,麻省理工学院的神经科学家厄尔·米勒(Earl Miller) 曾说过,多任务处理会破坏生产力,导致错误并阻碍创造性思维。他说,为了更好地理解我们的大脑如何使我们陷入思考我们可以执行多任务的想法,我们应该看看我们如何看待世界。

我们似乎是通过摄像机镜头来感知周围环境的,但实际上,我们的眼睛实际上每秒以三到四次的速度飞奔,以片段的形式捕捉周围的环境。多任务处理也是如此:当我们同时处理多个不同的事物时,我们的工作似乎是无缝的,但事实并非如此。

因此,停止尝试多任务并开始“单任务”。当您一次只专注于一件事时,您更有可能快速,高效且正确地完成一项任务。

5.花一些时间进行再生。
由于您的日程安排很忙,很难为自己花费时间,但是让自己恢复活力对于保持专注很重要。当您感到精力开始消退时,您会发现聚焦能力会随之下降。

而且,随着您的疲倦,您可能会发现自己更容易屈服于社交媒体之类的干扰,使决策变得更加困难。

企业家一直在寻找可以在一天内完成更多工作的策略,而实现这一目标的最简单方法就是将精力集中在充满分心的世界上。这些实现该目标的技巧将使您能够将更多的时间花费在重要的事情上,例如将您的业务发展到一个新的水平。

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