5条技巧，提高专注力和完成工作

我们将注意力放在哪里，这决定了要做什么。在大多数情况下，我们知道我们需要做什么。我们甚至知道该怎么做。那么，我们在哪里不足呢？

我们不考虑环境对我们保持专注能力的影响。我们的大脑旨在注意和响应新信息。这对于原始时代的生存至关重要-注意并回应狮子，注意并回应食物。

但是，在我们目前居住的高科技现代世界中，不断出现的蜂鸣声，叮当声和鸣叫声不断干扰着我们的工作流程，这几乎总是没有正当理由的。每次中断不仅增加了完成工作所需的时间，而且还对其质量产生了负面影响。

但是，可以分散注意力以确保我们在适当的时间将注意力转移到正确的事物上，从而使我们 高效而富有成效。这里有五种策略可以提高重点并完成重要任务。

确定什么是值得的
每天开始时，请花五分钟时间制定计划。查看您的目标和临近的截止日期。确定今天必须引起您注意的1-3项任务。将它们写在便签纸上，并整日保持正面和中央。

定调
创建一个易于集中注意力的环境。收集您需要的一切，包括水或咖啡。 设置办公时间， 以免打扰您。如果可能，请关上门或移至会议室。

移动糖果
尽可能减少干扰，将手机设置为“请勿打扰”，关闭计算机上所有不必要的浏览器和聊天程序，并考虑使用降噪耳机。随身携带一个笔记本，以记下任何干扰性的想法，忧虑或任务，以免您被诱惑采取行动。

休息片刻
随着时间的流逝，我们倾向于失去关注。研究表明， 经过大约90分钟的专注工作，我们的 注意力开始下降。在您的整个工作日中进行短暂的恢复性休息，可以改善整体表现。它使您的大脑有机会休息和恢复活力。 与朋友进行五分钟的步行， 冥想或交谈是加油所必需的。

最大化您的黄金时间
意识到您的自然能量循环，并利用此信息为您带来好处。安排您精力充沛的一天中最有挑战性的任务。对于大多数人来说，这是早晨的第一件事。使用能量水平较低的时间段来完成繁忙的工作，例如归档，安排或回电。