如何在困难时期分配工作压力和生活压力

文章 (170) 2021-02-17 20:48:32

分区化可能提供解决该压力的方法。这是找出问题并全力以赴和关注的过程。在心理学界,隔离被认为是一种防御或应对机制,但是如果使用得当,它可以成为解决问题的有效方法。以下是划分的几种方式可以帮助您。

1.消除干扰
生产力的最大障碍是分心的持续存在。我们很容易将注意力转移到手机或社交媒体帐户上,从而浪费了宝贵的时间。当您坐下来完成一些工作时,请将手机设置为“请勿打扰”。关闭计算机上所有可能造成干扰的不必要的选项卡。您越专注于手头的任务,您将越有效率,并且可以更快地完成任务。

您的环境也对您的生产力起着很大的作用。确定应如何设置工作区以避免分心。这可以通过闭门工作来解决。轻柔的乐器音乐和整洁的工作空间可以防止您的思维游荡,从而极大地提高了您对手头重要任务的关注。

2.安排您的一天
一个每天的日程安排可以帮助你的生活带来秩序,并确保你投入大量的时间来最重要的事情。计划您的一天,这样您就可以专注于一天结束时需要做的事情。按计划安排这些事情,可以确保您将时间分配给当天最紧迫的任务。使用生产力应用程序可帮助您更有效地可视化您的一天。这些应用程序还为您提供有关如何度过时间的统计反馈,可以帮助您在第二天进行调整。

作为日常工作的一部分,您可以专门安排时间进行计划。也许以您的星期五下午来回顾下一周并根据需要进行组织。这包括添加信息并按重要性顺序对任务进行排名。一次完成所有这些工作,就无需在每天结束时强调日历。

3.抽出时间清理思路
虽然完成工作是必要的,但确保您有时间陪伴家人并安排急需的休息时间也同样重要。

没有在家中的监督,您不仅要有生产力,还要确保自己照顾好自己。安排半小时的散步时间或15分钟的休息时间可以帮助您节省自己的时间。考虑在早晨进行冥想或下午留出时间读书。这些富有成效却轻松的活动可以帮助您放松身心并缓解压力。

4.继续工作
有时候,当您在家时,很难不考虑工作。作为一名企业家,我的工作经常在我心中。离开工作岗位,以及经常带来的压力,有助于我与家人在一起。对我来说,很重要的一点是他们要获得最好的自己。当我在家时,担心工作实际上弊大于利。

当您在家工作时,将专业人员和个人分开变得特别困难。分隔项目可以帮助您完成一件事情,然后专注于下一件事情。完成任务后,做出有意识的决定以继续前进。

现在该专注于自己了。如果这些建议之一对您不起作用,请尝试其他方法。您最好的工作方式将与我的方式有所不同。虽然分隔不一定适合每个人,但尝试不同的成功方法最终将使您到达想要去的地方。

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