5种简单的技巧，可让您在压力很大时集中精神

有人与您谈论某些事情，而您的思想却徘徊在千百个地方。您写了笔记，同时接听电子邮件和电话。您在吃完早餐时急忙完成任务。您听起来熟悉吗？在如此忙碌的生活中，不可能没有分散的思想。

这不仅会对您的生产力和工作质量产生负面影响，还会影响您的身心健康：它会产生压力并阻止您充分利用每一刻。

您如何重新获得焦点？以下是一些简单的技巧，这些技巧会极大地影响您的专注力。

1.一次做一件事。忘记多任务处理。多任务处理被高估了。同时做几件事不会使您成为一个更有效率和生产力的人；相反，它分散了您的思想，使您感到压力大，并阻止您在每项任务中都做到最好。列出当天要做的事情；从最困难的事情开始，以最简单的事情结束。重点说明的是，在完成上一个之前，不要开始任何一个。

2.远离多余的刺激。很多时候，尤其是在嘈杂的环境中（例如广告或数字媒体代理商）工作时，将自己与环境隔离可能会非常有帮助。当您需要集中精力时，放下手机，戴上耳机，听一些轻松的音乐（将播客或最新的Muse专辑保存一段时间）。另外，避免在附近有电视机。感觉输入越少越好。

3.休息一下。我们知道您很忙，但是经常休息不是心血来潮或借口停止工作：相反，这是确保专注力和创造力的一种方法。每小时，从您的位置起床，伸展运动，散步，喝咖啡，聊天……您将恢复精力充沛的任务。

4.冥想。由于我们忙碌的生活，我们的思想分散在一千零一个方向上。通过冥想，我们学会控制能量在体内的流动，并可以集中精力实现自己的目标。找到一个安静的空间，盘腿而坐。闭上眼睛，放松呼吸。一种专心致志的技术是想象自己就像在照镜子一样，并从所有可能的角度去做：尝试重新创建每个特征。

5.从一开始就做最重要的事情。将最重要的任务留在最后是一个可怕的习惯：一天结束时，您累了，觉得自己缺乏创造力，并且有时间在最前面。尝试开始您的工作日，进行创造性的工作或解决需要高度集中的工作。