创业心理学家解释了如何在家中工作时保存您的关系

数以百万计的人不得不平衡在家工作带来的日常挣扎，许多人发现个人和职业关系都在遭受痛苦。这是工作生活和家庭生活的相互联系第一次崩溃，许多人发现他们没有保护个人和职业关系的界限。

但是，正如已离开传统工作成为企业家的任何人都知道的那样，很难在家中工作。真的很难。这比毅力更重要。它需要关于冒险和过渡的积极心态，以及建立许多用于管理时间和空间（精神和身体）的新实践。并且，其中包括家庭内部的个人关系。

根据美国国家卫生保健管理基金会（NIHCM）以及 对幸福与健康的研究，“幸福”包括诸如社会经济地位，婚姻状况和家庭，压力暴露，社交网络，教育，时间使用和活动，个性，和遗传学。由于冠状病毒，其中有几种目前正在不断发展。因此，在这些困难时期中，至关重要的是，我们改变行为方式以满足专业和个人环境的要求，并竭尽全力保护我们的关系。

那么，您如何在COVID-19锁定期间重新定义工作关系平衡，并在此过程中保护您的关系？我问专家那个确切的问题。 Deborah Hecker博士是 《企业家的缩水》一书的作者，是一位与许多企业家合作的治疗师，其中许多企业家经历了艰难的过渡，面临巨大的个人和财务风险，并学会了在家工作。我问她关于她数十年来帮助人们渡过过渡所学到的东西，以及关于关系中任何人都可以用来减少这段时间的建议。

妮可·费舍（Nicole Fisher，NF）： 如今，数百万美国人被迫在家中工作，他们正面临着个人和职业生活在地理，后勤和精神上相互依赖的严峻现实。与众多企业家合作，实现了独自出门和在家工作的飞跃之后，人们应该了解哪些常见的困难？

Deborah Hecker博士： 我试图鼓励所有客户将困难视为机遇。因此，当我的企业家客户近乎沉迷于建立业务时，同时又担心他们对恋爱关系的影响时，我会帮助他们考虑企业家夫妇不可避免地面临的一些常见问题和挑战。使用我的关系模型“您，我的，我们的：正确的关系”，我教企业家如何解决他们的冲突以及如何尊重他们的生活，他们的业务和他们的浪漫伴侣，以便他们能够成功地兼顾两者世界。

情感和商业曾经被认为是石油和水。但是，为了使他们能够充分发挥在家工作的潜能，他们必须培养自己的情感自我意识，我将其定义为对自己的感觉，性格和价值观的意识。当代研究最终证实，情感意识是企业成功的关键因素。

换句话说，我对远程通勤夫妇的建议始终侧重于业务问题和情感意识之间不可分割的至关重要的相互关系。我关注整个人。

NF： 那些没有在家工作的人可能会感到惊讶，因为那些从事远程工作的人实际上比在办公室工作的时间更长。加上电话，笔记本电脑和其他电子设备，就好像总在手或在附近工作。既然线路如此模糊，您如何建议人们设置工作和电子设备的“开”和“关”时间？

赫克博士： 我可以清楚地记得，工作和家庭被划分为两个单独的领域。工作在屋外进行。在工作日结束时，工作压力基本上已经过去，房屋是供家庭使用的私人度假胜地。

如果您愿意，在COVID-19远程通勤实验的几周内，您的生活就很容易看起来像是不间断的工作日。实际上，根据NordVPN的数据，在美国，您每天记录的工作量比锁定前要多三个小时。但是，以什么价格？您是否精疲力尽，恋爱关系正在遭受痛苦？

我在《两次爱情之间的折磨：企业家如何能够成功地 致力于工作和有意义的其他事情》一书中谈到了建立可管理的工作/生活平衡并在两者上都取得成功的解决方案， 是要制定并加强能够创造深思熟虑的总体愿景对每个人的承诺。您的工作和个人生活是相互依存的，并且不断相互影响。两者都需要认真的奉献和创造。

顺便说一句，良好的关系将提高您的生产率和盈利能力。

NF： 这很好地提醒了一段良好关系的好处。但是，与伙伴关系相反，对于大多数人而言，独处的时间至关重要。因此，对于健康的伙伴关系至关重要。您如何建议人们找到独立的空间或独自一人清理头脑？您是否建议设置特定的界限？

赫克博士： 我经常告诉我的客户，一段成功的关系的标志之一就是在分离与团结之间找到一个甜蜜点。但是，这是什么意思？所有关系都由三个不同的实体组成：两个人及其之间的生活。理想情况下，每个人除了关系之外都具有唯一的身份。使爱情成为可能的是健康的界限，了解自己的内在，尊重没有的内在，并避免将自己的感觉，欲望和观点强加给伴侣。

在COVID-19锁定期间，当您可能与伴侣全天候24/7在一起时，至关重要的是，每个人都必须清楚自己的亲密需求和分离需求与伴侣的相符或相异之处。这些差异不应被视为负面因素，而应视为机会，可以就您的需求进行坦诚和公开的交流。彼此之间就您对空间的需求进行良好的沟通不应该是一个人获胜而另一个人失利的辩论。取而代之的是，有效的交流包括机智的谈话和接受性倾听，从而导致成功的结果。

NF： 谈到沟通，由于封锁和经济冲击，许多夫妻和家庭也面临着巨大的财务担忧和麻烦。人们如何公开谈论自己的恐惧，更具体地说是财务问题？

赫克博士： 让我们面对现实吧，财务上的bar病通常可以成为一种抑制情绪的可靠方法，尤其是在冠状病毒的经济不确定时期。说实话，我们仍然不愿坦率地谈论整个金钱问题。但是，在经济不景气期间交流我们的财务状况可能会反直觉地支持我们所有人都希望我们之间的亲密关系。

沟通，沟通，沟通。什么是良好的沟通？良好的沟通涉及两个人的协作，因为他们共享并检查他们的感知，想法和思想，以便准确理解。每个人都以谴责自己的伴侣为目的提出自己的现实版本，这并不是争执。

取而代之的是，有效的沟通包括机智的谈话和接受性的聆听。

财务沟通或其他任何事情上进行出色沟通的关键取决于同情心或理解伴侣情感的能力。从本质上讲，这是一段旅程，您可以在自己和伴侣之间来回穿梭，从而发展出以下能力：

·表达您的想法，感受和价值观

·要意识到您的伴侣与您不同。

·倾听，聆听并有效回应您的差异

·创建一个支持所需的关系更改的环境。

NF： 最后，我们所有人现在都可以在生活中使用一些额外的快乐。在这些困难时期，有什么技巧可以帮助自己和他人减轻无助感？

Hecker博士： 对我们大多数人来说，COVID-19的世界感觉就像一个可怕的地方。我们希望获得积极的消息，但更多的时候我们会感到恐惧和无助。

好吧，这里有个好消息。您并没有想象中的那样无助。科学告诉我们，善良的力量已得到证明。善良可以增强情绪，减轻压力。善意的姿态将减少您的压力水平，增强自己，亲人和社区的力量。

我的邻居是一位92岁的寡妇，需要帮助才能在线订购她的食品。尽管她完全有能力开车去超市，而且在正常时间开车，但她不知道在当前危机期间如何通过电子方式购物。她通过电话给了我订单，我做了所有安排。我很努力地帮助她，这使她很感动，作为回报，我用自制的饼干使我感到惊讶。

我的邻居从我的帮助中受益，我对她的能力感到非常满意。换句话说，善良的力量具有连锁反应。

我认为在爆发期间牢记更大的利益并保持利他至关重要。研究表明，当我们认识到我们共同的人类并表现出同情心时，我们更有可能团结起来解决问题。我们需要共同努力，使世界更加安全。