克服大流行和新常态下的公众演讲恐惧

文章 (126) 2021-01-31 16:50:21

公开演讲是专业人员,顾问和高端服务提供商的第一大业务发展策略。但是,如果公开演讲在您的胃中释放出一群蝴蝶怎么办?

克服公开演讲的挑战首先涉及管理随之而来的压力。压力过大会影响大脑的记忆力和空间感知能力,使简单的言语就像肠胃的耐力赛一样。

杰米·苏素·特纳(Jamie Sussel Turner)是两本有关压力的书籍的获奖作者,也是TEDx演讲者教练,是帮助人们克服恐惧的专家。当我帮助她编辑她的一本书时,我们见了面。根据特纳的说法,如果公开演讲让您想烦恼,那么您将需要深入研究并改变自己对自己和听众的看法。

“我们的信念会影响我们的行为方式,”特纳解释道。“当您重新建立自己的信念时,就会把压力转移到头上。采用新的信念将导致新的思维,这将导致新的信心。”

特纳说,每个演讲者都需要处理和关闭五种压力诱导信念。无论您是要进行TEDx演讲阶段(或虚拟舞台),还是准备与单个潜在客户进行Zoom会议,都应将以下五种观念转变为:

都是关于我的。“相信您的谈话就是关于您的,这样就忽略了一个重要因素-您的听众。当我在舞台上时,我想象着聚光灯在观众席上闪闪发光,提醒我我在这里是为那些花时间来听我说话的人们服务的。”

我的未来依靠这个演讲。“您可能觉得这一演讲对于吸引客户或发展您的业务至关重要。提醒自己,这只是一个话题。您将有其他机会。而是专注于您从这次演讲中学到的知识,并发现如何进一步振兴您的下一个演讲。”

我得讲我的话。“这种信念是完美主义的核心,特别是如果您希望按照计划进行交付的每一点。这是在舞台上感到不稳定和不确定的公式。相反,应将重点转移到与观众一起出现。他们不知道您打算说什么。通常,我说的要比我计划的要强大得多。”

观众在评价我。“对,他们是。你猜怎么着?您无能为力。如果您想做点什么来讨好观众,他们会在一秒钟内发现您缺乏真实性。因此,接受被审判超出了您的控制范围,那就放开手。”

我还不够专家。“这种信念表达了冒名顶替综合症,即您不值得的感觉,并可能被揭露为欺诈行为。而是将您的价值视为自己的价值。没有其他人有您的经验或想法。是的,可能有些专家比您了解更多。但是也许他们的演讲或故事不会引起像您这样的听众的共鸣。处在权威地位的人认为您是您的主题演讲者,对吧?当您相信自己的专业知识时,就会感到更加自信,而压力也更少。”

那么,您如何摆脱可能是潜意识的或深层的思想和恐惧呢?那里没有什么大秘密,需要实践。

“在遇到下一个观众之前挑战您的信念。把它们写下来然后大声说出来,”特纳建议,“听起来可能是这样的:我在这里为观众服务。这只是众多演说中的一种。当我不尝试完美时,我会更有信心。我无法控制他们的判断。我足够一个专家。”

THE END

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