冥想如何在工作中帮助您

您可以采取许多步骤来使您的工作体验更加高效和愉快：聘请合适的团队，从事您热衷的项目，创建激发创造力的工作区并提高您的沟通技巧。

但是您可以做的一件事可以彻底改变您从未想过的工作经验：冥想。

现在，如果您认为冥想仅用于瑜伽修行者，那就错了。近年来，冥想已成为主流，这是有充分理由的：身体和情感上的好处是不可否认的，每天只需几分钟就可以彻底改变您的生活-包括您的工作生活。

冥想可以通过三种方式帮助您工作，以及如何开始您自己的冥想练习：

减轻压力
工作场所中有很多压力大的情况。有最后期限要解决，要解决客户和客户的问题，还有需要不断解决的问题。如果没有正确的心态，很容易陷入压力。

但是压力很危险。它使您更有可能采取冲动性行为并抨击您的团队。这使得客观地看待事物变得更加困难。它还对您的健康有严重影响。

如果您想拥有积极而富有成效的工作经验，则需要将压力降至最低。最好的方法之一？冥想。

实践证明，冥想可以减轻压力，还可以帮助您更好地应对压力大的环境，这在工作场所至关重要。

增加同理心
在工作场所取得成就的很大一部分是能够与人打交道。您需要与团队，经理，客户，供应商打交道……无论您从事什么业务，人员都是其中的重要组成部分。而且您与人打交道的能力越强，您的业务就会越好，越有生产力。

与人成功互动的关键是同理心。能够将自己置于他人的鞋子中并从理解的地方与他人互动是领导力的基石之一；没有它，您在工作中遇到的人将不会与您开展业务，您的公司将因此受苦。

一个由埃默里大学最近的一项研究结果显示，受试者谁经常练习冥想与同情相关的大脑区域增加了活动。同情心越多，您与人互动的能力就越强-您将在工作中取得更大的成功。

增强记忆力和专注力
如果您想提高工作效率，则需要敏锐一点。能够专注于手头的任务并记住业务中正在发生的一切-不同的项目所处的位置，谁在做什么以及需要跟进的位置-至关重要。

换句话说，工作成功的关键是专注和记忆。

你知道什么增加了记忆力和注意力吗？

你猜到了。冥想。

肯塔基大学最近进行的一项研究发现，冥想的学生在需要注意力和专注力的任务上的表现要比没有冥想的学生好10％。

试想一下，如果您的绩效比现在提高了10％，您在工作中会做得更好。

如何冥想
冥想的最好部分可能是，您不必每天花几个小时就能获得好处。实际上，冥想每天可以在短短十分钟内为您提供帮助。

有很多冥想的方法，但是如果您是本练习的新手，这是一个简单的入门方法：

找到一个安静，没有干扰的地方，并关闭所有电子设备
坐在椅子上，背部挺直，手掌放在大腿上，脚牢牢地放在地板上
闭上你的眼睛
深深地呼吸; 通过鼻子吸气，通过嘴呼气
引起您的注意
当您发现自己的思想在徘徊时，请承认并重新将注意力转移到呼吸上。您必须在整个冥想中重复多次
而已。就这么简单。

冥想是一种可以使您的头脑平静的做法，但是不要指望您闭上眼睛后所有的想法都会变得无言以对–那样行不通！在整个冥想中，您的思维可以并且会徘徊多次。那完全没问题！这是整个过程的一部分。当您发现自己陷入思考之中时，请不要生气或沮丧。只是让您的注意力重新回到呼吸。

如果您发现仅专注于呼吸太困难，请尝试数数您的吸气和呼气（吸气4次，呼气4次）。

首先从早上进行五分钟冥想，晚上进行五分钟冥想，然后慢慢向上，直到每天进行30分钟冥想。

冥想是一种简单的做法，可以彻底改变您的工作以及您的生活。那你还在等什么？闭上眼睛，深呼吸，然后开始使用。