节省时间并成为一名健康企业家的5条提示

没有健康，就无法获得和享受更多的财富，也无法完全爱自己。

在过去的七年中，我们去过世界各地的许多会议，研讨会和务虚会，其震撼力是多少企业家不顾一切地获取更多财富。请记住，我们不希望看到有人被顶起或看起来像健美运动员。我们甚至看起来都不像，过去十年来我们一直是健身顾问。

我们目睹的是由于久坐不动和整天在计算机上的身体结构不佳，从来没有肌肉质量过高，体内脂肪超过了所需的数量，对外观缺乏信心，缺乏活动，饮食习惯和饮食习惯糟糕。

“在业务中发挥长期作用。这不是短跑，而是马拉松。” –加里·韦纳查克（Gary Vaynerchuck）

尽管我们同意加里所说的话，但为什么不采用相同的概念并将其应用于您的健康和健身目标呢？如果您不健康也不快乐，那么获得所有财富并粉碎它会有什么好处呢？金钱永远无法夺回您的时间，幸福和整体健康。

不要成为30年代与健康问题作斗争的人。

对于所有在那里的千禧一代，现在就控制好自己的健康状况。

我们所有人都有一种生命，一种遗产和一个可以最大化的身体。作为企业家，绝对没有任何理由不把健康和健身放在首位。现在是时候让它成为生活中的重中之重，成为自己的领导者了。作为企业家，我们所有人都应该努力使自己看起来更好，感觉更好，表现更好。

我们提供了五种方法来帮助您避免成为不健康的企业家。

1知道自己的目的和目的是健身之旅的一部分

就像在业务中一样，我们都应该知道我们的目标，并且对于接下来的六个月，一年，三年甚至更长的时间，我们应该有一个清晰的愿景。您必须在健康和健身之旅中使用相同的概念。花时间问自己：“为什么我要减掉X磅？”

“为什么我要在这个活动或假期看起来很棒？”

“我为什么要穿比基尼或穿上那件婚纱？”

清单继续进行，一旦您确定了健康和健身旅程的目的和目的，便可以开始构筑愿景。一旦有了愿景，就可以设定目标和时间表，以使您更加努力地工作，养成习惯并对其保持耐心。考虑为房屋打基础。您将从最底层开始，然后在获得更多经验，动力和知识后升级。

最重要的是，将这种健康健身之旅转变为一种生活方式，您可以看到自己持续数天，数周，数月甚至数年的工作。

2寻求更多的自我爱，并停止与他人的比较
明天我们希望您醒来并告诉自己：“我爱我，我爱我的身体，我足够。” 您可能想知道，“等等，如果我不是故意的，为什么您要我对自己说呢？” 如果您每次照镜子时都在重击身体，那么每天的思维，信心和自我价值都会受到损害，而这并不是您作为企业家每天想要得到的结转。

我们希望您每天早晨都告诉自己，但仍然希望更好地改善整体健康状况和身体形象。同样，这是一场马拉松，而不是短跑，如果您每天都投入工作，您会看起来更好，感觉更好，表现更好。将自己的思维定为积极向上并给自己更多的自我爱，会使您更加努力地工作，而不是羞辱自己。

当要与他人进行自我比较时，就不要做。

我们知道社交媒体在将人体形象，业务和生活方式与他人进行比较中发挥着巨大作用。确保您的健身目标切合实际且可以实现。只为自己担心。停止关注您经常与自己进行比较的人，这在所有领域都具有极大的毒性。

3在运动和营养中使用REF
我们的导师Eric Helms教给我们一个强有力的缩写。

REF：现实，愉快和灵活。

我们不能强调这对您的健康和健身之旅有多重要。我们自己已经掌握了这一点，并已与全球1000多家客户一起使用。

让我们进一步分解REF。

现实的

没有适合所有人的所有饮食或运动计划。连续几天，几周，几个月和几年都可以看到自己坚持做的事情。

找到适合您的需求，日程和生活方式的营养和运动计划。不是每个人都可以在健身房里花费X倍的时间，不是每个人都喜欢只做举重，也不是每个人都可以遵循一定的饮食习惯。

愉快的
这可能是REF中最重要的字母。

简单明了，如果您不喜欢营养或运动计划，就不会坚持下去，努力工作，最终会放弃。

与您的业务相同。如果您讨厌自己在做什么或在做什么，您将不会喜欢它，也不会为它努力工作。

我们真的鼓励您尝试各种营养和运动计划，看看自己真正喜欢的东西，期待每天做的事情，乐在其中并坚持到最长时间。再次，玩这个漫长的游戏。可能需要一点时间才能解决，这完全可以。我们花了多年的时间才能找到对自己而言现实，愉悦和灵活的东西。

灵活
作为企业家，由于我们是自己的老板，因此我们有能力灵活应对日常日程安排和生活方式。在健康和健身方面，您希望在营养和运动计划中灵活地获得类似的概念。

例如，也许您需要旅行一个星期，压力会更高，并且您将不会有比平时更多的时间。没关系，这就是灵活发挥作用的地方，您必须进行调整和适应。您可以让膳食准备公司在旅途中为您做饭，而不是计算卡路里或准备饭菜，或者可以在外出就餐时选择安全健康的方法。

也许你不能每天去健身房。没问题，只需进入2-3次，然后延长每个会话的时间即可。再次，它是关于保持简单和灵活。并非每天，每周或每个月都是光荣的。

尽自己所能，继续做生意。并非每天，每周或每月都是收入的里程碑。

这是要保持一致，而不是完美。

4管理压力，睡眠和活动
我们非常确定您知道压力过大，睡眠不足和活动不足对整体健康有何危害。不管怎样，让我们​​分解一下。

强调
作为企业家，我们知道业务压力会很大。压力已经得到了很多人的认可，并将继续向前发展。但是压力伴随着领土而来，并且是成为企业家的一部分。

关键是要尽可能地对其进行管理，而不要让它控制您和您的心情。

尝试每天早上安排好美好的一天，开始新的一天，这样您就可以针对一天进行锻炼。

白天，当您感到不知所措时，请经常休息，散散步，冥想或打个na，重新整理一下。

最重要的是，经过一整天的工作和磨削，请确保执行例行的放松程序，以便您可以平静下来并获得一夜安眠。结束程序的一些示例如下：

出去走走
阅读30分钟
听播客
幽思
伸展你的身体
睡觉
优先考虑睡眠。您无法在睡眠不足的情况下达到最佳和有效的表现。每晚至少要有6-8个小时的睡眠时间，执行例行的节电程序，关闭手机，并得到一些该死的zzzz。

保持活跃
这一点被低估了，对整体健康至关重要。您已经知道我们已经强调了每天进行某种形式的锻炼的重要性，但是我们想在这里做得更深一些。我们也不想在这里变得太科学，但是燃烧更多卡路里的一种方法是增加您的日常非运动活动。

一些示例如下：

起床更频繁
多走几步
走楼梯
停在更远的地方
使用计步器
多移动一点
我们承诺通过这样做，您会发现由于消耗更多的总体卡路里，随着时间的流逝，减肥效果会显着不同。

5奖励自己
如果您不奖励自己，那么做所有这些事情是没有意义的。奖励自然会使我们更加努力地工作，因为人类会导致多巴胺的释放。

确定目标后，奖励自己。

在周末，奖励自己并放纵一些东西，但不要太着迷，而会因为辛勤工作而退缩。奖励的一些示例如下：

全身按摩
在一家不错的餐厅享用早餐，午餐或晚餐
参加专业体育赛事
喝些含酒精的饮料
去买你想要的东西
清单继续
如果您不庆祝胜利，那么您将不会享受健康和健身之旅。

生意上也一样。庆祝那些小的胜利，并保持较高的势头。

我们希望您发现这五个提示有用，最重要的是，您将它们付诸实践。如果您是一位真正的企业家，我们知道您会认真对待他们并采取行动。

不要成为那个不健康的企业家。现在就站起来，为您的家人，最重要的是，为您做出一些改变。