企业家的饮食:当您想到成功时,您不会想到的

文章 (43) 2021-01-30 11:12:06

这是我前几天与新客户进行的对话的准确摘录。不幸的是,这并非罕见。我一直都在谈话。

作为一名高效的饮食策略师和生活方式设计师,我与数十位企业家,演艺人员和需求不佳的人类合作,他们每天都在与自己的健康作斗争,以取得几乎不可能的成功标准。

时间永远是敌人。“没有足够的时间照顾自己和支持我的业务。” 我经常听到这句话。

美国70%的人被认为超重或肥胖,这一事实证明了这一点。无论您在业务或生活的其他方面有多成功,这些数字都适用于所有人口统计,职业和社会阶层。

这对您很重要,因为它们使您始终如一的感觉对您的业务成功产生巨大影响。所吃的食物对您的感觉有很大的影响。

“就健康和饮食而言,您现在面临的最大挑战是什么?” 问完这个问题后,我经常见到长久的眼神,一些烦躁,不舒服的叹息,最后完全释放出来:

“我只是在晚上的某个特定时刻不能停止进食,而我对此感到尴尬。这不像我上瘾,但我也无法阻止自己。谈论起来很愚蠢,因为很容易否认正在发生什么。但是现在,当我体重增加了30磅或更多时,我很尴尬地看着自己,我感到有些无能为力。”

你不是一个人。因为糖上瘾。

这是无可争议的。糖上瘾。科学家发现,糖的成瘾性是可卡因的八倍。它使您感觉良好。尤其是对令人沮丧的新闻或压力的回应。糖会在大脑中释放5-羟色胺和多巴胺,使您感到愉悦并使您快乐。

当您一遍又一遍地训练它时,它开始像毒品一样起作用。

问题出在这里:我们以相对低的剂量摄入糖,因此您开始不断依赖这些小方法。随着时间的流逝,这形成了一种极为纠缠的依赖关系,对许多人来说,它变成了一种瘾。低年级或高年级,成瘾是一个可怕的词。而且我们很多人都有。尤其是我们的企业家们,他们竭尽所能来获得优势并保持工作。

您多久消耗一次咖啡因,能量饮料和含糖的提取物来强迫自己完成项目,以使大脑在正常的工作时间内保持良好状态?

实际上,没有人认为糖是健康的。但是,我们经常愿意以长期的健康来换取短暂的能量和生产力短暂损失。然后,这变成了一个永无止境的感觉失控,体重增加,尴尬,节食,失败和羞耻的循环。

忘了那些废话。不一定要那样。

通过改变饮食,您不仅可以满足而且可以优化您的长期和短期利益。如果您正确地执行以下操作,您将为低炎症,高性能,高能量的生活方式做好准备。

如果您现在没有时间照顾自己,那么以后就必须花些时间生病。

我指导我的客户为自己创造生活方式,使他们摆脱了毅力和决策。我们通过无情地将健康食品放在所有其他事情上来,并通过训练日常性,无论发生什么事情,无论身在何处,无论情况如何,都必须依靠每天坚持的一致性来做到这一点。

通过全天积极地为您的食物选择进行战略性和计划性规划,您将永远不必依靠意志力来度过难关。这样可以减少深夜的狂欢,感觉失控以及随之而来的强烈的自我厌恶感。

企业家的饮食
如果您想整天感觉良好,减少深夜的刺激次数,保持一致的射击以及克服可笑的渴望(一再导致您选择Chipotle而不是Sweet Green),那么您必须学会克服糖瘾。你猜怎么了?如果您可以与上述我的客户联系,那么您肯定有糖瘾。

这是从策略上控制饮食的方法
通过消除会引起暴饮暴食的成瘾食品
通过消除促炎食品(精制,防腐剂,人造甜味剂)
通过减少碳水化合物的过量摄入并专注于其采购
通过在每餐中添加健康的脂肪和蛋白质的天然来源
目标:将您从短期的糖燃烧器转变为长期的脂肪燃烧器。

通过减少碳水化合物的摄入并为自己提供足够的健康脂肪,您的身体将产生新的荷尔蒙信号,并转换为燃烧脂肪的模式。我们称其为“适合脂肪”。

适应脂肪是掌握新陈代谢的途径。我的目标是使您成为适应脂肪的脂肪燃烧机器。这样做为您提供了足够的生理资源来控制您的饮食并能控制自己,因为您不会因持续不断的虚假饥渴而吃零食以获取快速能量的压力而感到沮丧。

企业家的饮食应该是什么样
我创建了免费的电子书供您研究,但要点如下:

血糖负荷极低。低糖,面粉和各种精制碳水化合物。
最少的碳水化合物。如果您忘记了其他所有东西,请记住并拥有它:碳水化合物驱动胰岛素,而胰岛素驱动脂肪。主要思想是将碳水化合物限制为仅需要为大脑和一定量的运动提供葡萄糖的碳水化合物。如果您希望减少体内脂肪并失去那种不适的肿感,那么每天将碳水化合物保持在80克以下将极大地帮助降低胰岛素和减少脂肪的储存。
足够的蛋白质。在您的进化的开始,将蛋白质提高到食糖渴望和饥饿感。
高品质的脂肪。脂肪不会使您变胖。一遍又一遍地重复。脂肪对胰岛素几乎没有影响,因此不会促进饮食脂肪和储存(脂肪)燃料的燃烧。如果蛋白质保持中等水平,而碳水化合物保持较低水平,则可以将脂肪用作饮食中的主要能量变量。关键是选择正确的脂肪:Omega 3s,椰子油,MCT油,Kerrygold黄油,橄榄油,牧草蛋黄,草饲动物脂肪以及适量的生坚果,例如核桃,杏仁和澳洲坚果。
高蔬菜。绿色越好。越多越好。颜色越深,品种越多越好。该范围提供了高植物营养素含量,可预防大多数疾病。你不能吃足够多叶的蔬菜。只是要警惕那些含淀粉较高的根,例如白土豆。哦,炸薯条不是蔬菜。
水果适中。坚持使用低血糖水果,例如浆果。您可能会想,“但是水果不健康吗?” 是的,许多水果都富含维生素-但无论来源如何,糖都是糖。以“健康,我可以吃尽可能多的东西”为幌子吃水果,可能会导致糖的摄入量意外增加,而这正是我们试图扭转的状况。
鱼。欧米茄3s的第一来源。只要是正确的种类,它就非常健康。瞄准沙丁鱼,鲱鱼和an鱼等汞含量低且毒素低的较小鱼类。红鲑鱼和粉红色的阿拉斯加鲑鱼同样安全并且营养丰富。由于汞含量高,通常应避免食用金枪鱼,箭鱼和智利鲈鱼。
肉和家禽。理想情况下,应该用草喂养和/或放牧。如果没有或太贵,应持续饲养动物,不要使用抗生素和激素。选择有机的。
有机。如果可能的话,当地食物和新鲜食物应该是您饮食的主要内容。
避免:农药,抗生素,激素和转基因食品。关于转基因生物的争论很多,我承认我不是科学权威。请注意,我的哲学植根于进化。我推荐我们的进化祖先进化饮食的食物。转基因生物肯定不符合该标准,因此我保持警惕。
避免:化学药品,添加剂,防腐剂,染料,味精,人造甜味剂和其他化学药品。
当您的身体站在一边时,您将一劳永逸地克服糖分依赖和食物固定问题。这个过程大约需要两到三个星期,通常可能是最困难的。
成功计划
就像任何纪律或追求一样,成功需要准备。您永远不会仅仅向VC投机。那你为什么要保持健康呢?

意志力被高估了,因为它允许随机因素来预测成功。

很多时候,我们让自己的情绪决定着我们的选择。那么,当您没有准备适当的午餐时,您在星期四下午的同事聚会上去吃披萨或生日蛋糕是否令人惊讶?您是否真的认为您会以某种方式激发意志力来克服这种诱惑?还是只是一个借口?

看,情绪是挑剔的混蛋,容易受到短期诱因的影响,而这些诱因对我们无济于事。要掌握一项新技能(包括饮食),您必须学会超越当前的视线(常常被一种情绪所笼罩),以训练这种习惯,即使您不喜欢它。准备工作使方程式不再是猜测。

THE END

发表评论