如何使健身成为繁忙的企业家的习惯

文章 (48) 2021-01-30 10:53:37

在业务中获得A +,但在自己的健康方面却获得F?让我们面对现实,在某种程度上,我们所有人都去过那里。开始健身程序并不难,但坚持健身是另一回事。您知道健身对您的长期健康(以及短期健康)也很重要,每周您都打算开始新的例行工作,但是与工作相关的事情才是当务之急,我们放手的第一件事就是健身方案。

经营自己的企业需要做大量的工作,通常,我们会优先考虑我们的职业,并尽力在一天中的尽可能多的时间中补习,但要说实话,为了取得成功并成为我们所能做到的最好在职业生涯中,我们需要考虑自己的健康状况。

对企业家的普遍误解是,我们需要尽可能多地工作,尽量少睡觉,填满日历,然而,我们仍然觉得自己投入不足。这离事实还远,将健身作为工作重点对于您既是企业主又是个人至关重要。

为了养成健身习惯,这是大多数忙碌的日程安排的企业家所苦恼的领域,我列出了我的六大秘诀,以帮助您养成终身养成的习惯并在健身房内外取得成果:

1.使锻炼简短有效。
进入健身房之前,请计划好您的进攻。计划您要去健身房的时间,按计划安排时间,准备好衣服,并让手机保持静音。为了使您的锻炼简短而有效,一个很好的建议是将有氧运动纳入锻炼之中。 Tabata是实现此目的的一种出色而有效的方法。

2.现实一点。
您可以做的最坏的事情之一就是过度投入或给自己施加压力,让他们一次做太多事情。它只会以失败而告终。像重要的会议一样,找出您每天,每周或什至每月可以承诺的事项并将其安排在时间表中。一旦进入日历,您就不太可能退出或“意外”双重预订自己。如果这意味着每周仅2天去健身房,那就去吧。如果那是您的现实,那绝对没有错。

3.充分利用您的周末。
对于我们中的某些人来说,我们的工作日充斥着工作,会议和电话会议,办事,带孩子去足球练习以及家庭承诺,我们很少抽出时间喘口气,更不用说尝试锻炼了。在大多数情况下,周末往往是我们度过的时光,即使是作为企业家,我们都需要一些个人时间。这是一个很好的时机,可以利用它并在与朋友或家人开始新的一天之前进行清晨锻炼或跑步。如果您在外出方面遇到麻烦,只需购买跑步机即可(这是FitnessVerve的入门指南)。

4.保持有趣。
在健身房锻炼并不适合每个人,健身也不是必须的。弄清楚您的兴趣所在,这将确保您的习惯得到坚持。也许一个星期您可以尝试一些旋转课程,而下一星期您可以进行空中瑜伽。考虑使用Class Pass或Sworkit之类的应用来获得额外的动力和挑战。

5.雇用一名教练。
我做过的最好的事情之一就是雇用健身教练。这是我每天关门一个小时,听别人告诉我该怎么做,然后专注于我。它使您能够像会议一样做出承诺,安排会议,不迟到并向某人负责。承诺就是一切,可以帮助养成健康的习惯。

6.计划坚持至少30天。
您是否想过为什么工作室会提供30天健身挑战?这是因为养成习惯大约需要这么长时间。第一周很容易,因为您很高兴开始并做出改变,但是到第二和第三周,人们往往会感到无聊,失去专注力或对自己还没有超模身材感到沮丧。30天的承诺使您有时间看到一些结果并克服大多数人放弃的“障碍”。更好的是,参加6或12周的课程。

锻炼会释放多巴胺(一种快乐的激素)并保持心情愉快,这将使您在生活的所有其他方面都更加成功。请遵循这些提示,并使您的健身习惯成为健康的习惯。

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