8位企业家的健康技巧

文章 (31) 2021-01-30 10:52:09

成为老板意味着确保您在遇到任何情况时都能表现最佳。这意味着您必须照顾好自己的健康。找时间照顾自己是我们所有人都在努力的地方,但是当您是一名企业家并且总是需求不停地工作时,这会变得更加困难。

您知道,奉献对于收获职业生涯至关重要,对您的健康和财富都是一样的。即使日程安排很忙,您也可以做一些简单的事情,以保持健康并在快速步伐中取得成果。

以下是我对您的健康以及最终对您的财富有益的8大健康技巧:

吃早餐–切勿跳过早餐。这决定了一天的其余时间。它可以增强您的精力,保持专注并减少情绪低落。提前将闹钟设置10分钟以准备快速震动,然后再出发一天,是否需要一些建议?看看我的eatFIT食谱书。
睡眠 –睡眠至关重要,每个成功的企业家都知道,要想表现良好,就需要充足的睡眠。当您必须参加早期董事会会议时,花一个通宵达旦的时间完成工作不仅会导致您第二天离开,而且会在几天后使您的身体恢复节奏。一致性和例行程序是获得适当数量的闭眼的关键。使自己进入快速眼动(REM)状态至关重要。一些建议以获得适当的睡眠量;在下午2点之前限制咖啡因,在入睡前需要一个小时的停机时间,然后在收拾东西之前关闭所有电子设备。开始使用一些新的早晨习惯。
限制饮酒 –尽可能多地饮酒以帮助消融一天,这很诱人,如果不节制饮酒,饮酒会产生负面影响。酒精是一天中增加额外卡路里的最有害的方法之一,会导致体重增加,生产力下降和精力减少。虽然喝一两杯零钱没什么大不了,但明智地选择何时饮用以及饮用多少是很重要的。想要继续前进吗?订购苏打水和石灰,没有人会注意到您手上的差异,早上您的身体会感谢您。
每天拔掉电源 -无论是walking狗,读书还是做瑜伽。寻找一种方法来摆脱当前的工作量,并做一些与工作无关的事情。选择一种放松的方式,它将始终使您远离所有电子邮件,社交媒体和电子设备。学习如何通过成功人士所生活的一些习惯找到平衡和扎根。
摄取维生素 –在大多数企业家和企业主所面对的恒定工作时间,深夜和高压力的情况下,确保每天摄取足够的维生素至关重要。我的最佳脑功能的前3名的建议是欧米加3,镁和维生素d。
随时准备健康零食 –每隔几个小时进食一次,可以保持精力充沛,并确保专注。两餐或点心之间等待太长时间可能会导致晚上晚些时候暴饮暴食或沉迷于不健康的选择。就像从最近的自动售货机中取出一条巧克力棒一样。一些很棒的即食小吃是坚果,酸奶或蛋白质棒。
保持水分 –为了正常运作,您需要保持水分。我们大多数人都陷于正在做的事情而忘了喝酒。甚至故意减少用水量即可完成更多工作而无需洗手间。到一天结束时,我们感到疲倦,昏昏欲睡和饥饿,所有迹象都表明他们正在脱水。确保您的办公室有一个可以使用的饮水机,并在您的办公桌旁留一个食堂。如果您经常忘记喝酒,请在手机上设置闹钟或下载应用程序以通知您保持水分。
将家庭晚餐作为优先事项 –每个人都需要一个健康的工作与生活平衡,而要获得这种平衡,一种方法是有意地在一天中抽出时间与亲人或家人共度时光。如果您单身,请与您的朋友共度时光。选择每天晚上参加晚宴是一个摆脱工作观念,专注于重要的事情的好时机,重要的是家庭。
这些只是对我自己以及我的企业家朋友和客户一直有效的健康黑客。

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