通过不工作来完成更多工作的艺术

文章 (28) 2021-01-30 10:48:27

如今,每个人都有提高生产率的秘诀,可帮助您在一天中做更多的事情。他们教您如何最大限度地利用时间,并在尽可能短的时间内尽可能地有效地补习。但是,如果什么都不起作用,而您又无能为力,那会发生什么呢?

这把我们带到了“不工作而完成更多工作”的艺术上。

我的理论认为,减少工作量并完成其他事情,可以减少您的分心,最终使您更轻松地恢复工作。

让我们清楚一点,我们主要是在谈论干扰。整个想法是承认自己的分心并通过这样做来消除它。谁曾想到?除此之外,本文还介绍了完整的技术。

如果做得好,饮食可能会让人分心。

如果您绝对饿了,头疼又无法集中精神,那为什么不去吃点东西呢。吃对于生存至关重要,因此我不会避免进食。除非非常仔细和有策略地计划,否则跳过食物可能不是一个好主意。

通常,人们无法集中精力去吃饭时,就会完全吃光,吃掉一整盒Twinkies。我不建议这样做。馊主意。糖高时坠毁。不要吃明显会使您陷入食物逗号的事物,请在此处使用良好的判断力。

你应该吃什么 假设您是一名私人教练,并且想要保持摇摆的身体外观和良好的机能-相应地吃东西。但是–避免高碳水化合物和过量卡路里。如果您坐在计算机上,则不必像铁人三项运动员一样吃饭。这种心态会适当地助您一臂之力。

饮用水为您提供更多能量。休息一下。

大多数人一天之内都不喝足够的水。关于您应该喝多少酒有不同的看法,但是每个人都同意每天应该至少喝8x 8oz眼镜。有些人建议您根据自己的体重,一路攀升至一天一加仑。

进行蛋白质奶昔也是一个不错的选择。蛋白质是很多人通常摄入不足的另一个领域。这也可以使您感到精力充沛,尤其是如果一天中摄入的蛋白质不足。我发现早上吃蛋白质奶昔会使我在前一天变得更加活跃。避免与大量糖分一起摇动蛋白质。

如果您在家工作,请与狗一起在阳光下散步。

你有一只狗吗?在阳光下散步。如果您没有狗,或者不在家里或对狗友好的工作场所工作,请在午餐时间散步。

无论您身在何处,除了少数例外,即使外面的阳光很冷,您也应该能够找到一些阳光。

在阳光明媚的散步之后,我总能在放松的同时保持精力充沛的平衡。带上狗也有帮助,因为它可以给您带来一些可以吸引您注意力的东西,而不是强调与工作有关的任何事情。

花五分钟赤脚走在草地或地面上。

这是与周围世界建立联系并重新定位自己的好方法。只需花几分钟时间即可,不必那么久。它使您居中,保持平衡并着陆。我发现这几乎就像打坐一样,出于同样的原因,我通常还是赤脚走在我的房子周围。如果您有自己的办公室,则取决于环境,这也是可能的。

伸展运动。

几乎没有比运动或伸展运动更好的使心脏跳动的方法。这肯定会帮助您稍后重新调整重点。显然,不要参加整个马拉松比赛,然后再继续工作。相反,请根据您的健身水平和状况进行5-45分钟的锻炼。

我经常这样做,我将只休息5-15分钟的锻炼时间,然后做一些健美操。我发现这使我心跳加速,并且我能够利用新发现的能量迅速将其转变为工作重点。

通过这种茶技巧获得持续的能量。

有时人们养成喝咖啡或茶歇的习惯。这可能是一件好事,特别是如果您实际上喝茶或咖啡,因为其中可能含有咖啡因。

这是蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)提出的钛茶版本的绝佳配方。它与防弹咖啡有关,但与茶有关。从本质上讲,它可以为您提供茶或咖啡的刺激,但又不会使机器崩溃,并且能量可以维持多个小时,而不是一次全部。这是一种缓慢释放的效果。

并非所有干扰因素都是一样的。不要参与表现自己的所有干扰。

实际上,有很多事情是您不应该做的。例如,每5分钟检查一次Facebook,这可能会分散注意力,这将使完成任何有意义的工作变得非常困难。除非您正在运行广告系列,否则我最多每天要检查两次或三遍,然后特别是之后只能检查一次。

谈到广告系列。过度分析广告系列而没有收集足够的数据和得出结论而没有足够的印象是我看到人们无法投放广告的第一原因。您需要大量数据,并希望设置多个横幅,标题和其他内容,因此您可以使用一些不同的变体来比较结果。

限制您每天要分心的次数。

我认为消除妨碍您工作的事情是非常重要的,但不要过分这样做。人们善于分散注意力。如果有机会,他们每隔几分钟就会起床并分散自己的注意力。

明智地选择分心的事物,并确保它们的最终目标是使您重新获得工作的注意力和精力。

如何将您的注意力转移到富有成效的工作上。

下次您感到分心时,真的想查看Facebook或做其他您知道不会提高工作效率的事情时,请将这种分心变成工作。

例如,每次打开Facebook之前,您都无法做其他任何事情,而不是无所顾忌地滚动浏览和凝视-而是专注于做更多与工作相关的事情。如果您有可以在Facebook上推广的博客,则可以在进行任何其他操作之前先在​​群组中分享文章。关键是,您必须先进行与工作相关的操作,然后才能浏览新闻提要。找出对您的业务有用的东西。

您正在重新编程,以便以其他方式使用网络。从现在开始,每次打开Facebook(或任何主要的干扰平台)时,您都必须先完成上述示例中的业务任务,然后才能滚动Feed,查看通知或回复消息。

将分心变成积极的经历

许多人将“分心”与时间损失和负能量联系在一起。不一定是。您一生中需要做的事情与工作无关,因此您最好也接受它们。真正的诀窍是找到使您的“注意力分散”同步并转变为使您回到正轨并再次工作的方式的方法,希望能有更多精力和更多精力。

THE END

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