提高专心能力:如此简单

文章 (35) 2021-01-30 10:32:16

金鱼以1-0胜出-他在集中注意力方面击败人类一秒!根据一项研究,人们将注意力集中在一件事情上整整9秒钟,但是8秒钟之后,他们将注意力集中

有专心的人可以减少犯错误,并节省大量时间。但是,仅仅因为生产时间很紧,并不意味着我们会使用它们:我们专心的能力就像一只幼鸟-我们周围的刺激使它好奇地飘动着:“屏幕上应该撒满灰尘”,“我的照片被张贴了吗? Facebook共享吗?”,“同事要去哪里?”我们的感官很容易分散注意力,万维网使我们很难长期专注于一件事情。(顺便说一句,由于数字时代的原因,我们不得不失去4秒钟的专注力-从12到8秒。)这里有5条提示,帮助您重新集中精力。

提高专心的能力:全速工作的5个技巧
消除干扰
设计午餐休息时间
态度与众不同
养活大脑
优化设置
1.消除干扰
首先,应该使干扰器静音,尤其是在智能手机上。振动,短促的哔哔声和集中的注意力开始崩溃。将您的智能手机切换为静音-以及电子邮件帐户的收件箱,这样您就可以不受干扰地工作。但是请不要靠近手机-因为研究人员证明,当我们最好的手机-智能手机在手时,我们可以以更集中,更好的方式解决漂亮的任务。

多任务在理论上已经停滞,但在实践中仍然存在
尽管单个活动的质量下降了,但仅浏览器中的许多打开的窗口即可证明我们同时致力于处理多少事情。多任务抵制效率和最佳结果已不再是秘密。所有研究都支持这一点。

2.独自或与同事共进午餐吗?
根据柏林洪堡大学(Berlin Humboldt University)的一项研究,当您集体用餐时,注意力集中的能力下降。因此,如果您的项目移交工作很细微,并且想要交付完美无缺的工作,那么最好单独吃饭。但是,就创意活动而言,公司的停摆对于随后的工作是有益的。

建议在早晨和下午稍作休息。我们的建议:总是呼吸新鲜空气!运动和增氧使突触重新回到脚趾上。

3.态度与众不同
不要掉落在桌子上的闲置位置,因为不能充分供应器官,这也会对注意力造成负面影响-更不用说不良姿势了。研究证实,坐下来可以提高集中注意力的能力,但是如果姿势下降,改变姿势可以恢复认知能力。在这里阅读如何使您的工作场所符合人体工程学。

4.用大脑食物喂大脑
我们都知道:工作场所的疲劳会导致空闲时间和生产力下降。您对办公室的呆滞怎么办?解决方案-用大脑食物喂饱大脑,这些食物对注意力产生积极影响。在提供能量的大脑食物方面,坚果和梨居首位。坚果和干果的混合物被称为“尾料”并非没有道理。
高度加工的食物的饱腹感较差,只能提供空卡路里-偏爱天然且经过精心准备的菜肴和健康的零食,它们可以提供宝贵而持久的能量。

5.进行正确的设置
当一项活动变得无聊时,很难集中精力并深入参与其中。根据座右铭“成功的秘诀是截止日期”,您可以设置一个人为的截止日期,以便在造成的时间压力中获得最大的收益。当需要完成不愉快的事情时,它也有助于奖励自己。

为您的身心提供所需的东西:从正确的营养,工作中的(坐姿)姿势,新鲜空气休息到有利可图的态度。为此,在集中精力和避免错误的工作中,找出可能的干扰因素并将其消除-这样我们就可以再次超越金鱼!

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