工作场所的人体工学：健康身体的3个技巧

您是否知道在欧洲，所有病假的50％都可以追溯到肌肉骨骼系统的问题？超过一半的工人坐在PC前面工作，这一事实使得罪魁祸首很容易识别：工作场所的坐姿。

人类的大脑可能已经进入了技术时代，但人体还远未到。坐着不是我们的天性，从长远来看会让您生病，因为

骨骼肌必须保持这个姿势
同时肌肉放松。
椎间盘，脊柱，颈部和关节受压并提供很少的液体。
长时间坐着会使胃肠道活动减慢，这会影响新陈代谢和免疫系统。
人们血液循环不良。心脏和循环系统疾病会发展，血栓形成的风险会增加。
您可以按照“工作场所中的人体工学”的以下技巧来消除坐姿的精神错乱：

坐着：如果你这样做，那就做对了！
桌椅不必花很多钱。重要的是它的高度可调，后座位置可变，并且有舒适的座椅和扶手。

该视频在3分钟内显示了符合人体工程学的办公椅的外观，您可以坐在那里不受损坏：

自觉计划运动
您可以通过定期锻炼身体来解决账单。改变姿势-坐下来不是教条。时不时起床，站立时做家务。高度可调的站立式桌子在这里很有帮助。如果没有，则可以使用合适的盒子或架子作为笔记本电脑垫。

定期锻炼脚部，有意识地计划刺激循环的方法。不要使用电梯，早点下车去一个公交车站，您将省去很多麻烦！

人体工程学设计工作台
工作场所本身应整齐，并应有足够的空间进行鼠标导航。上臂和前臂成直角，前臂放在键盘前面的桌子上。理想情况下，屏幕的尺寸至少为15英寸，并且应放置在适当的位置，以使其他光源不会干扰和反射。眼睛和屏幕之间应保持50到75厘米的距离。

在日常工作中，让您的身体-还有您的大脑-有价值的休息和变化。您对此主题有任何提示或建议吗？我们期待您的评论！