3种令人惊讶的方式来使您的大脑获得成功

文章 (37) 2021-01-30 10:20:29

知道什么是残酷的笑话?
作为充满激情的人类,我们天生就有这种熊熊燃烧的火焰,它告诉我们成长和扩展的能力尽可能的大。

然而,我们也被这些过度保护,有时甚至原始的大脑所束缚,它们抵制变化和转化。

这造成了内部冲突,因为当我们挑战自己的界限并努力实现自己的潜力时,我们的大脑进行了一场史诗般的战斗,以使我们安静地躲在舒适区域内。

杏仁核是大脑过度保护的部分,它使我们窒息而死,它利用恐惧,压力和焦虑之类的感觉来劝阻我们不要做任何冒险或新的事情(又名成长和进化)。

这是一种过时的生存机制,在大部分时间里不再为我们服务,尤其是对于那些每天都要面对风险和不确定性的企业家。

好消息是,科学表明,我们可以做一些事情来策略性地下调杏仁核,并在此过程中减少我们在成为最完整版本时感到的压力,焦虑和不堪重负我们自己。

使用这3个经过科学验证的技巧,可以使杏仁核快速安静,从而在成长为最成功的自己时,可以花费更多的时间进行繁琐的工作,而减少在压力下的埋伏时间。

 

秘诀1:解决问题
在这一点上,我们都非常熟悉遵循结构化健身方案的好处。

更苗条的肌肉,更少的脂肪,更高的新陈代谢,更多的精力,更少的上百种疾病风险,更好的心情等。

最近的研究还表明,锻炼对神经化学有成功诱导作用。

除了所有身体上的好处外,锻炼还可以改善大脑的循环能力,从而增强思考,创造和解决问题的能力,同时减少杏仁核引起的压力和焦虑。

事实证明,每周工作30至40分钟,每次锻炼2至3次即可获得这些精神上的好处,因此,请在一周内开始浪费时间来投资于心理上的带宽。

是的,在体育馆里度过的时光使您远离工作,但从长远来看,它使您可以提高工作的质量和数量,从而使ROI毫无疑问。

 

秘诀2:留心高成就者
从本质上讲,正念鼓励您有意识地与自己的思想和情感进行互动。

这意味着,您不必客观地观察和思考,而可以客观地观察它们,并有选择地选择想要拥抱并赋予其含义的思想和感觉。

东方传统已经实践了数千年,因为它非常有效。但是,作为成就卓著的西方人,他们是科学研究的傻瓜,我们现在可以完全购买提高正念的生产力。

研究表明,持续练习正念会增加大脑下调杏仁核非理性倾向能力的逻辑部分,进而减少您每天必须面对的压力和焦虑。

最终的结果是整天更加平静和清晰,因此您可以专注于手头的相关任务,同时在过程中感觉更加平静。

您可以通过智能手机获得一些免费应用程序,这些应用程序将带您进入正念世界,就像我提到的健身一样,最初的时间投入非常值得,您因此而获得了清晰的生产力。

秘诀3:获得艺术气息
创造行为对人脑是一种深刻的影响。

通过从无到有地形成某种东西来表达自己,这是一种胜利的自然,这就是为什么人类自从一开始就一直不遗余力的原因。

人类对创造的渴望的利益已被广泛研究,并且已经发现艺术表达对大脑如何感知压力和焦虑具有直接影响。

研究表明,每周参加1-2次某种艺术创作会大大降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

因此,无论您喜欢绘画,日记,绘画,烘烤,种植,播放音乐,设计图形,写作,唱歌,跳舞还是练习柔术……

有意地在整个星期内花时间创造性地表达自己,以提高清晰度并减轻压力。

 

什么投资回报率!
这里的共同点是,所有这三件事在前端都需要时间。

但是,就像任何赚取复利的投资账户一样,您越有耐心和持续性,就会在后端获得更多的股息。

刚开始时您可能不愿意看到花时间来完成更多工作,但是研究表明,花时间实施这三种策略将直接提高您的注意力和动力,同时减轻压力和焦虑。

结果使您能够更快乐,更健康,更成功地前进,而不必受到过度保护和过时的杏仁核的破坏,就可以强有力地前进。

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