3个重要步骤来训练您的疯狂猴子心

文章 (25) 2021-01-30 10:09:48

您是否曾经对每天不断的生活压力感到不知所措?我知道我有 至少很难说要平衡工作,家庭和我们的所有义务。因此,如此众多的人对冥想越来越感兴趣也就不足为奇了。

冥想是减轻压力和使身心平静的绝佳方法。尽管它看起来很简单并且不言自明,但是为了正确地执行它,应该考虑一些关键的思想和技术。让我们在下面看一下...

姿势和姿势不重要

尽管这可能是有帮助的并且肯定是更可取的,但是没有必要预留一个特定的地点或“静修处”来冥想。这还不仅仅涉及沉默,禁食和优美的坐姿。您可以在任何地方,任何时间进行冥想,有时您只需要拿得到的东西即可。重要的是要确保您正在执行此操作,并尝试进入每天执行的例行程序,以使其成为HABIT。
我们可能渴望和平与宁静,但有时根本不可能。生活是凌乱而喧闹的。这是可以预料的。如果您在工作中并且在开会前有几分钟的时间,那么这是花点时间进行沉思的绝佳机会,以使自己平静下来并缓解可能的焦虑。它可以使所有的变化都相信我。
冥想不一定是沉默或庄严的

冥想是关于宁静和超越我们的经历,使我们退缩并击败我们。它旨在使您无需经历过多思考就可以感觉和体验事物。区分思想和意识很重要。当您考虑事物时,您倾向于对它们进行过度分析,并在逻辑上和情感上进行观察。
但是,当您意识到它们时,就会开始用自己的感官去感受和体验事物。您会意识到坐在座位上的感觉,墙上时钟的滴答声或风扇在头顶上的旋转等。您在体验它们的过程中并没有真正考虑它们。那就是意识,意识是冥想的关键。
发挥您的思想

与其尝试使自己的思想完全沉默,不如尝试使其发挥作用。专注于呼吸,同时让自己了解周围的环境和经历。让自己体验当前生活中发生的一切,无论是悲伤,沮丧,屈辱之类的情绪,还是仅仅体验您的环境以及随之而来的所有视听和气味。
无论您与之抗争多少,并尝试使其保持沉默,您的思想都将继续活跃。您能想象一只猴子在无法驯服的adhd裂缝中吗?简而言之,这就是我们的思维方式。它将一直在工作,思考并试图找到自己要占据的任务或活动。您是否曾经尝试过在晚上入睡而无济于事,因为突然的想法在您的脑海中游荡?您开始考虑当天的活动,忘记做的事情,希望自己“忘记”做的事情,必须满足的截止日期,然后是从小学毕业的那令人尴尬的时刻,使您再次感到羞辱; 其次是几十年来您从未听说过的随机但吸引人的叮当声。我敢肯定,我们都去过那里。
你的思想存在是有原因的。它应该思考并保持活跃。毕竟,它控制着您的每一盎司。它会影响您以及您的思维和行为方式。它会影响您的动作。它将始终试图找到一些事情要做。因此,请专心工作。专注于呼吸。您无需改变呼吸或使用任何特定技术。现在,只专注于呼吸。慢慢地通过鼻子呼吸进出。
这可能是舒缓自己晚上入睡的好方法。专注于呼吸,同时让自己意识到周围的环境和当前时刻。您可能会听到窗外猫头鹰的微弱声音。您会感觉到毯子缠绕在您的头上,而枕头在头下。同样,您无需坐在任何特定位置。您根本不需要坐下。无论哪种方法对您都有效,无论您处于什么位置,都可以开始。
每天要真正进入冥想的时间可能要花费一些时间,但是重要的是要遵循并养成习惯,因为冥想一次又一次地被证明具有持久的积极益处。即使开始只是每天1-2分钟,也请确保从今天开始将其包括在日常工作中!一段时间后,您可以期待更低的压力和焦虑感,更好的整体健康状况以及总体上改善的态度,这不仅会给您自己,而且也给您的家人,您的企业和您的生活质量带来奇迹。

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