毫无价值时要记住的11件事

您正处于那几天或几周中的某一天。似乎什么都没有奏效，您的动力已荡然无存，并且您在做白日梦。您的信心已空荡荡，您感到一文不值。

呼吸，因为我们都去过那里。此外，我想提醒您，高增长的生活方式伴随着脆弱的情绪。您觉得这种方式并没有说明您的性格或能力。

《哈佛商业评论》的一项研究对CEO进行了调查，结果显示，在过去的一年中，大多数人都感到冒名顶替综合症，质疑他们的能力和价值。[1]

考虑到这一点，请记住您并不孤单。

但是，您停留在无用的状态中的时间越长，您失去的清晰度和动力就越大。因为在感觉这种方式很正常的同时，呆在那里是一种选择。

在本文中，您将学习要记住的11件事，以及一些实用的步骤来帮助您以更多的决心和明确的态度，而不是更少地脱颖而出。让我们潜入。

1.高增长等于高脆弱性
如果您不是致力于个人和职业发展的人，那么您就不会读这篇文章。让我们在这里清楚地说-高增长的生活需要处理混乱的情绪。

为什么？

好吧，对于初学者来说，您将离开舒适区。您正在为自己工作。您不再是“谈话者”，而是真正在做的人。重要的是要记住，现在经历的事情是增长的自然部分。

2.您正好在需要的地方
心理学上最大的误解之一是，如果心情不好的话，你应该心情不好。事实真相无可比拟。“负面”情绪与正面情绪一样健康。我们对负面情绪的反应可能会造成伤害。但是，仅情感就是生活中健康而正常的部分。

3.缩小以远离沟槽
通常，我们会身处短暂的山谷中，在那里我们感到一文不值，并想知道这是怎么回事。在这个地方，我们看不清，退出似乎是个好主意。

畅销书作家和营销大师塞斯·戈丁（Seth Godin）将此称为“下垂”，而Adobe的斯科特·贝尔斯基（Scott Belsky）则将其称为“混乱的中间”。但是，我们选择命名它，我想让您记住，增长从来都不是线性的。

突破会导致停滞，导致崩溃，反之亦然。有我们从未料到的起伏和最后一刻的挑战。

这是您必须缩小当前山谷的时间。扩大您的时间范围，并了解您在过去六个月或三年中走了多远。这提醒您您已经成长，并且提供了一些急需的观点。

4.这种感觉是暂时的
感到一文不值通常伴随着情感风暴，这会使我们迷失方向，缺乏信心并且不想做任何事情。但请记住：情绪就像天气：分散，随机，不可预测。

当然，天气可能很强烈，一场阵阵雷阵雨，狂风狂啸，但是第二天，太阳又回来了，一切又恢复了正常。

您的情绪也是如此。请记住，您当前的状态是暂时的。实际上，大脑科学家吉尔·博尔特·泰勒（Jill Bolte Taylor）认为，任何情绪持续的时间都比我们想象的要短得多。泰勒认为，情感的化学过程仅持续90秒。[2]

这对您意味着什么？

你会感觉好点的。您会再次对生活感到有价值，充满动力和兴奋。接受这种状态而不是抵抗会导致一种和平感。

5.世界上最成功的人
榜样，导师和您仰望的人已经完全感受到了您现在的感受。由于他们的成就，很容易将其他人放在基座上。当然，他们永远不会感到一文不值，对吗？

这离事实还远。这个世界上的每个人，尤其是成长中的人，都这样。不管他们的社交媒体精彩集锦和在线角色，他们都像您一样挣扎。

地球上一些最成功的人有时会感到一文不值。最近的纪录片《金的重量》（The Weight Of Gold）讲述了奥运运动员的故事，例如迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps），博德·米勒（Bode Miller）以及其他在奥运后几个月感到沮丧的人。[3]

想想看-这些是世界舞台上成就最高的人，他们拥有数亿的钦佩和尊重之眼。他们也为感到一文不值而挣扎。

6.有很多工作
处于弱势状态可以改变我们的意识，以堆积生活无法为我们服务的所有方式。我们想到了背叛我们信任的人。我们回想起在给组织付出时间和精力之后被解雇了。我们过度分析了社交媒体上的评论，并迷恋我们的目标实现得不够快。

请记住，您今天醒了，50,000人没有醒来。您的心脏每天仍在跳动2,000加仑。您可能可以使用避难所和干净的水。这是一个简单的视角转变，使我们可以降低感激标准，并记住正在做什么。

7.对比创造视角
我们生活在强调24/7积极性的文化中。我们必须表现出最好的自我，在每种情况下都必须找到“银色衬里”。尽管这些是伟大的愿望，但它们并不是现实生活。

输入生活中的对比-不同事物的体验。艰苦的时刻，令人不安的情绪以及生活中的冲突都带来了我们无法找到的全新视角。

有了“对比”，我们就会提出更好的问题。我们寻求更好的答案。我们寻求帮助，建立更深的联系。我们对其他人的斗争很同情。我们甚至可能有了改变生活的想法，而这只能通过对比来实现。

话虽如此，请保持好奇。当我们对自己的情绪和所经历的事情感到好奇时，我们富有同情心，而不是判断力。我们对新见解保持开放态度，而不是贴上自己的标签。所有这些导致康复。

8.深入了解你的真相
几年前，我开始保存一个数字文件，有人建议我称其为“关于你的真相”。这是一个简单的文档，其中保存了屏幕截图，电子邮件，关于赞美的评论以及我所尊重的提醒。

我们所有人的脑海中都有一个文件夹，我们可以记住自己的真相-我们出现并遵循的地方。别人为之惊讶。我们在退出更容易时表现出的一致性。您可能没有此文件夹，但是，我强烈建议您开始构建它。

但是，即使没有它，也要提醒自己真相。为此，您必须超越当前的状况和情绪状态，并进行更深入的研究。

9.这就是为什么您要工作
如果您正在阅读本文，那么您有兴趣最大限度地发挥潜力并过上富有成效的，充实的生活。这意味着您可以使用一个工具包-专门针对您当前正在经历的事情而设计的实践，例程和操作。

请记住，艰难时期是使用这些工具的最佳时机，无论是冥想，自然界中的时光，做一些日记还是长途跋涉，请不要忘记这些工具的强大功能。

认识到大多数人不从事这项工作。他们宁愿花时间，精力和精力来分散注意力或娱乐。但是您在这里，这是“工作”真正得到回报的时候。

10.情感敏捷是超级大国
因为负面情绪不会让人感觉良好，例如感到一文不值和迷失，所以很容易分散和避免情绪。您可以轻松地观看Netflix，在社交媒体上花费数小时，甚至是畅饮美食，摆脱困境。

11.呼吸，游戏，照亮，帮助他人
当您在情感上紧缩时，您也会趋于身体紧张。肢体语言倾向于不那么开放，肩膀向前倾斜。收紧甚至进入战斗或逃跑都很容易。

我们常常忘记我们拥有释放不堪重负并回到中心的第一工具-我们的呼吸。通过进行呼吸练习（进行一些急需的深吸或盒式呼吸），您可以使自己保持清醒与平静。

当您感到一文不值时，另一个工具是帮助他人。听起来很疯狂吧？我们必须专注于自己。我们必须解决此问题，然后立即解决。

奇怪的是，通过将注意力从自己身上移开，我们找到了治愈方法。不一定非得那么宏伟，但鼓励老朋友，随心所欲的举动或在街上为人丢下零食，都是有好处的。

所有这些都可以创造出心理学家所谓的“给予者的崇高”，并改变您的看法。

如果感到毫无价值可导致您的下一个增长周期怎么办？
您的感觉没有错。判断我们的情绪就像愤怒地闯入暴雨并要求太阳出来-换句话说，就是完全的能量浪费。

相反，明智地利用这段时间。即使隧道尽头，隧道尽头也有灯。通常，它比您想象的要近得多。使用这些提醒和实用的方法来改变视角，以创建一些急需的呼吸空间。

善待自己。尽量减少内部评论家的the不休。摆脱世界的消极和混乱，朝正确的方向迈出小步。当您这样做时，请在庆祝过程中取得微小进展的同时记住自己的价值，并有足够的证据证明这一点。

随着时间的流逝，您会醒来并恢复到活跃的状态。您会想知道花了多长时间才能克服这种感觉，并具备了新的视角和同理心。