如何设定里程碑以实现自己的目标

为自己定义里程碑时，就可以为自己的目标建立阶梯。添加的梯级越多，爬升就越容易。

采取这些步骤可能具有挑战性。但是对于那些以前没有做过的人，实际上首先面临的是更艰巨的挑战：制定步骤。

适当的里程碑是什么样的？如何放置？让我们从定义开始。

什么是里程碑？
根据韦伯斯特（Merriam-Webster）的说法，“里程碑”有两个定义。[1]第一个是字面意思：用作里程碑的岩石。第二点是“发展中的重要点”，这是大多数人在谈到朝着目标迈进时所指的东西。

“要点”就是您所做的—如果您正在学习做饭，那么轻松制作鸡蛋而不破坏蛋黄可能对您很重要。如果您是专业厨师，那么煮鸡蛋甚至可能都不算是热身。

您如何决定重要的事情？

通过查看更大的目标。

对于专业厨师而言，目标可能是掌握全套英式早餐，以便将其添加到菜单中。业余爱好者可能只是想在下班前自己做饭。

这就是设置里程碑如此棘手的原因-您需要了解您的起点和终点，才能知道在中间设置哪些标记。最重要的是，您必须在时间表上绘制它们，保持动力，跟踪进度，并从错误中学习。

如何为自己定义里程碑
为自己定义里程碑是一项艰巨的任务。这是您可以做到的方法。

1.定义端点
您实际上想完成什么？是否在您所在的领域找到工作？将平均成绩提高到3.0以上？

记住，目标有很多颜色。他们可能是个人的，财务的，专业的，社会的，情感的或精神的。只要您知道自己的“为什么” 并坚持下去，就没有“错误”的目标。

2.从你所在的地方开始
要设定里程碑，仅知道您要结束的位置是不够的，就像您现在所处的位置一样重要。

客观地看着自己很难。考虑一下，然后要求其他人进行肠道检查。如果不确定自己的篮球技能如何与最终成为职业球员的人相提并论，请向可信赖的教练或队友征询他们的意见。

3.对它“聪明”
一旦知道自己的位置和想要成为的人，就可以准备自己的一些航路点。使用“ SMART”系统，就像您实现总体目标一样定义里程碑。

里程碑应该是：

具体

为了有意义，必须精确地划定里程碑。

如果您想变得健康，那对您意味着什么？您想减肥吗？增强肌肉？大检查你的饮食？

所有这些都可能是您实现目标的里程碑。

同样，如果您不确定，请咨询专业人士。当我决定为我的孩子们变得健康时，我知道我并不是要成为一名奥林匹克选手。对于一些“正常的家伙”教练，我联系了IVRY Fitness的一位朋友。[2]

他帮助我真正地了解了成为自己最好的自我所需要的具体条件。我一直试图跳入Whole30潮流，或者当时最热门的健身目标。他帮助我了解到，要实现您的目标中的可持续性，就必须为您确定目标。

可测的

为了保持健康，我的检查站必须是可测量的。在某些情况下，这是一个简单的“是或否”。例如，我的一个里程碑是每天吃一顿真正的午餐。

在其他情况下，我的里程碑本质上是数字。在心血管方面，我为自己设定了每日目标。为了增强力量，我需要逐渐增加自己要举起的重量。使这些参数都可测量有助于我知道我是否达到了里程碑。

可达到的

并非所有可衡量的特定里程碑都是有意义的。例如，在设定健康目标后的一周，我再也不会卧推400磅卧推。尝试太快太快会令我沮丧，更不用说受伤的危险了。

对于您正在考虑的每个里程碑，请问自己：这是一个“伸展”的里程碑，一个简单的里程碑还是一个“金发姑娘”的里程碑？再说一次，问一个了解你的人是否不确定。

相关的

在您设定更大目标的背景下，里程碑必须有意义。如果您无法解释您的里程碑实际上如何使您更接近该目标，请设置一个不同的目标。

例如，心理健康 是健身的重要组成部分。但是因为我并不沮丧，所以没有理由为自己定义一个里程碑，例如“每周见一次辅导员”。

有时间限制

您希望什么时候达到您的里程碑？一个小时了吗？一整年？只要将时间范围纳入您设定的里程碑，任何时间范围都可以。请记住，里程碑必须是可以实现的。

4.一次服用
如果一次设置十几个里程碑太艰巨，请尝试在达到最后一个里程碑之后再设置一个新里程碑。例如，如果您正在学习游泳，则可以根据找到最后一个泳道的难度来决定接下来要学习哪个泳道。

这是否会使实现总体目标变得更加困难？不必要。您只需要了解一般弧线即可。以游泳为例，您的计划可能是每隔一周学习一次新的中风。在开始练习之前，具体的笔划并不重要。

5.写下来
设置里程碑后，将其写下来。这样做不仅有助于您进一步定义里程碑（记住SMART系统），而且还使您更有可能实现它。

里程碑实际上是嵌套在较大目标中的目标，研究表明写下目标可以使您实现目标的可能性增加42％。

6.要灵活
尽可能尝试，您将不会遇到为自己设定的每个里程碑。不要惩罚自己。从错误中吸取教训，并设定另一个里程碑，并且有望进一步实现。

您是否因未达到目标而需要取消其他里程碑？不一定，但是您可能需要延迟它们。

如果您未通过驾驶员考试，则可能需要推迟进行合并的练习。为了加快测试速度，您可能需要首先达到记忆路标的新里程碑。

7.一路奖励自己
奖励不仅是为了达成您的宏伟目标。沿途给自己小礼物，激励自己保持里程碑。

但是请注意，它们不要太小。就像您不会给朋友或客户便宜的礼物一样，也不应该给自己礼物。

我认识的天才专家约翰·鲁林（John Ruhlin）建议以下规则：[4]）

给自己一些你通常不会买但想要拥有的东西。

显然，不要出门买新车，因为您达到了自己的目标。但是高端个性化水壶可能只是门票。

8.休息一下
人们自我激励的另一种方式是，努力进入下一个里程碑。例如，他们之所以打败自己，是因为他们在度假期间享用的美味晚餐会消耗卡路里的热量。

生命比任何一个里程碑都重要。如果您有什么值得庆祝的事，请尽情享受。如果生活给您带来挫折，请意识到可能需要一些时间才能回到正轨。重要的是要保持积极的态度。

9.获取问责制合作伙伴
如果您正在努力设定并坚持自己的里程碑，请不要放弃；找到一个伙伴。确保这是一个坚定但与您公平的人，例如家庭成员或密友。

不要坚持要求问责伙伴与您一起完成您的里程碑。每个人都有自己的目标要实现。但是，请他或她要求您负责。提出一些轻微的后果，以防万一您未能如期实现自己的目标。

即使您不能成为问责制合作伙伴，也可以使用其中的一个日历应用程序设置每日目标，以提醒您每个目标。在一周结束时，仔细检查您的日历并跟踪您实现了哪些目标。

最后的想法
有些人已经发现目标设定很困难，那么如果他们必须设定里程碑，又会怎样呢？定义里程碑也意味着朝着更大的目标迈进。刚开始自己​​定义里程碑可能并不容易，但是您可以从这9个技巧开始，直到您习惯了。