浅析老人日常养生细节

平日生活里的养生对老人的健康非常重要，那么怎么养生才能让老人更长寿呢我们请重庆金洲老年养护院的专业人士来为大家进行讲解，并提醒老年朋友们要注意这些小细节。
1、梳头
小时候老人会说睡觉前不能梳头，其实这个民间说法是错误的。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
2、洗(搓)脚
当劳累*后坐下来泡个脚让人感觉很舒服，可见睡前搓脚的作用。医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的作用。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
4、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
6、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
康泰养老公寓是经西咸新区沣东新城民政局批准的一所民办私营企业。位于西咸新区沣东新城沣泾大道上林桥旁即奥林匹克花园中小学北约200米。占地面积十八亩，建筑面积约5000平方米，总投资300多万元。
内设：医务室、服务部、康体活动室、餐饮部、后勤部、休闲娱乐等多类别的养老服务模式。目前公寓配套大房间80多间，可供回200余名老人选择入住。
根据入住老人的健康状况，分为自理、半自理、全护理和特级护理。房间配套空调、淋浴、电视、监控、宽带应急呼叫器等。院内细柳低垂、花草相依、四季常青、空气清新、视野开阔、自然景观让人赏心悦目，流连忘返，并由假山、喷泉、鱼池、室外健身器材，是散步的好场所。
公寓于2014年9月正式运营，坚持“提升管理水平，狠抓服务质量，创建养老品牌”的建院宗旨。让老年人老有所养老，老有所乐，老有所学，老有所为是我们的快乐。公寓下设办公室、医疗室服务部、后勤部、餐饮部等机构。保证了公寓的正常运行，公寓现代化的设施，科学化的管理，专业化的护理，亲情式的服务，是老年人居住、疗养、生活的福地。